James Hsieh 2022/12/04 訓練日誌

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

James Hsieh

全馬 | 05:36:17 | 07:58/km | 第58馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	05:36:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00" (+01'11")

01:15'33" (+01'36")

10 km

(01:15'33")

00:39'33" (+04'44")

15 km

(01:52'20")

00:36'47" (+01'58")

01:18'06" (+04'09")

20 km

(02:33'39")

00:41'19" (+06'30")

25 km

(03:08'28")

00:34'49"

01:13'57"

30 km

(03:47'36")

00:39'08" (+04'19")

35 km

(04:28'07")

00:40'31" (+05'42")

01:19'43" (+05'46")

40 km

(05:07'19")

00:39'12" (+04'23")

Finish

(05:36:17)

日期: 2022-12-04 06:31 - 地點: 宜蘭三星鄉 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3633 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'24")

1000 / 1000

07'03"

(14'37")

07'03" (+00'53")

1000 / 2000

07'06"

(21'44")

07'06" (+00'56")

1000 / 3000

07'39"

(29'23")

07'39" (+01'29")

1000 / 4000

06'37"

(36'00")

06'37" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

James Hsieh

留言

跟著宏哥百馬團歡樂…😉

賽後評分: 豬排🥩真的很給力…🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

jaychan 和李森說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'03"	00:14'37"
3	07'07"	00:21'44"
4	07'39"	00:29'23"
5	06'37"	00:36'00"
6	07'19"	00:43'19"
7	06'10"	00:49'29"
8	10'40"	01:00'09"
9	08'42"	01:08'51"
10	06'42"	01:15'33"
11	07'41"	01:23'14"
12	06'52"	01:30'06"
13	06'58"	01:37'04"
14	08'39"	01:45'43"
15	06'37"	01:52'20"
16	10'21"	02:02'41"
17	06'44"	02:09'25"
18	06'36"	02:16'01"
19	09'27"	02:25'28"
20	08'11"	02:33'39"
21	08'11"	02:41'50"
22	06'44"	02:48'34"
23	06'11"	02:54'45"
24	07'31"	03:02'16"
25	06'12"	03:08'28"
26	06'31"	03:14'59"
27	07'45"	03:22'44"
28	09'23"	03:32'07"
29	08'16"	03:40'23"
30	07'13"	03:47'36"
31	07'28"	03:55'04"
32	08'01"	04:03'05"
33	09'06"	04:12'11"
34	07'01"	04:19'12"
35	08'55"	04:28'07"
36	07'11"	04:35'18"
37	07'25"	04:42'43"
38	09'17"	04:52'00"
39	07'37"	04:59'37"
40	07'42"	05:07'19"
41	12'32"	05:19'51"
42	10'32"	05:30'23"
42.6	09'03"	05:36'16"