Jimmy Huang 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Huang 台中
ID 206316

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全馬 | 04:23:34 | 06:14/km | 第16馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:23:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:57'32" (+01'02")

10 km

(00:57'32")

00:29'46" (+02'00")

15 km

(01:25'48")

00:28'16" (+00'30")

00:56'30"

20 km

(01:54'02")

00:28'14" (+00'28")

25 km

(02:23'03")

00:29'01" (+01'15")

01:01'45" (+05'15")

30 km

(02:55'47")

00:32'44" (+04'58")

35 km

(03:35'02")

00:39'15" (+11'29")

01:12'53" (+16'23")

40 km

(04:08'40")

00:33'38" (+05'52")

Finish

(04:23:34)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2272 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.44 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'58"	00:10'02"
3	05'45"	00:15'47"
4	06'08"	00:21'55"
5	05'51"	00:27'46"
6	05'46"	00:33'32"
7	06'00"	00:39'32"
8	06'15"	00:45'47"
9	06'03"	00:51'50"
10	05'42"	00:57'32"
11	05'52"	01:03'24"
12	05'26"	01:08'50"
13	05'38"	01:14'28"
14	05'42"	01:20'10"
15	05'38"	01:25'48"
16	05'34"	01:31'22"
17	05'36"	01:36'58"
18	05'32"	01:42'30"
19	05'33"	01:48'03"
20	05'59"	01:54'02"
21	05'50"	01:59'52"
22	05'43"	02:05'35"
23	05'55"	02:11'30"
24	05'46"	02:17'16"
25	05'47"	02:23'03"
26	05'55"	02:28'58"
27	06'22"	02:35'20"
28	07'14"	02:42'34"
29	06'53"	02:49'27"
30	06'20"	02:55'47"
31	08'06"	03:03'53"
32	09'12"	03:13'05"
33	07'09"	03:20'14"
34	07'25"	03:27'39"
35	07'23"	03:35'02"
36	06'59"	03:42'01"
37	06'32"	03:48'33"
38	06'28"	03:55'01"
39	07'23"	04:02'24"
40	06'16"	04:08'40"
41	06'56"	04:15'36"
42	06'54"	04:22'30"
42.1	14'07"	04:23'34"

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