林世淵 2023/01/15 訓練日誌

林世淵彰化
ID 506412

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林世淵

43.0 km | 04:49:53 | 06:44/km | 第6馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	04:49:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+02'56")

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:25'09"

15 km

(01:25'08")

00:31'54" (+06'45")

01:06'41" (+13'27")

20 km

(01:59'55")

00:34'47" (+09'38")

25 km

(02:36'09")

00:36'14" (+11'05")

01:17'52" (+24'38")

30 km

(03:17'47")

00:41'38" (+16'29")

35 km

(04:04'39")

00:46'52" (+21'43")

01:22'06" (+28'52")

40 km

(04:39'53")

00:35'14" (+10'05")

Finish

(04:49:53)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 816 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2119 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'44")

1000 / 1000

05'20"

(11'43")

05'20" (+00'41")

1000 / 2000

05'04"

(16'48")

05'04" (+00'25")

1000 / 3000

05'13"

(22'02")

05'13" (+00'34")

1000 / 4000

06'02"

(28'04")

06'02" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林世淵

留言

去年一整年的跑量400 k～
跑量真的很重要，在沒有準備的情形下，替朋友接下了這場賽事，在這場賽事的過程中也是非常的煎熬，還好沿路風景非常美每個補給站非常的棒，也享受了每個補給站的在地風味，今天也非常感謝欣慕哥專車接送，還有浩政的陪跑～

賽後評分: 路線風景非常美～也非常感謝辛苦的工作人員每個都非常的熱情～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.19 km

母子鱷魚第三代累積 : 515.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪嘉煌, 邱界碩和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

欣慕大大恭喜林兄堅持到底，順利完賽喔！

2023-01-16 10:25 ·

邱界碩恭喜完賽

2023-01-17 21:40 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'22"	00:11'45"
3	05'05"	00:16'50"
4	05'13"	00:22'03"
5	06'02"	00:28'05"
6	05'01"	00:33'06"
7	04'52"	00:37'58"
8	04'40"	00:42'38"
9	05'24"	00:48'02"
10	05'12"	00:53'14"
11	05'12"	00:58'26"
12	05'59"	01:04'25"
13	06'12"	01:10'37"
14	06'21"	01:16'58"
15	08'10"	01:25'08"
16	06'11"	01:31'19"
17	06'27"	01:37'46"
18	05'38"	01:43'24"
19	06'52"	01:50'16"
20	09'39"	01:59'55"
21	11'01"	02:10'56"
22	06'42"	02:17'38"
23	07'07"	02:24'45"
24	05'57"	02:30'42"
25	05'27"	02:36'09"
26	09'51"	02:46'00"
27	07'50"	02:53'50"
28	07'46"	03:01'36"
29	07'28"	03:09'04"
30	08'43"	03:17'47"
31	06'49"	03:24'36"
32	10'33"	03:35'09"
33	08'07"	03:43'16"
34	11'14"	03:54'30"
35	10'09"	04:04'39"
36	06'38"	04:11'17"
37	07'38"	04:18'55"
38	06'08"	04:25'03"
39	06'57"	04:32'00"
40	07'53"	04:39'53"
41	07'13"	04:47'06"
41.4	06'29"	04:49'54"