楊炎勝 2023/02/28 訓練日誌

楊炎勝新竹
ID 7770

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楊炎勝

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:50:22 | 06:52/km | 第80馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	04:50:22
總名次	98 / 512
分組名次	16 / 100
平均速度	06:52/km

官方證書

楊炎勝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+00'53")

00:57'39"

10 km

(00:57'39")

00:28'23"

15 km

(01:28'53")

00:31'14" (+02'51")

01:04'57" (+07'18")

20 km

(02:02'36")

00:33'43" (+05'20")

25 km

(02:32'09")

00:29'33" (+01'10")

01:07'16" (+09'37")

30 km

(03:09'52")

00:37'43" (+09'20")

35 km

(03:43'22")

00:33'30" (+05'07")

01:12'00" (+14'21")

40 km

(04:21'52")

00:38'30" (+10'07")

Finish

(04:50:22)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 624 m - 地點: 峨嵋 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2491 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

新竹

楊炎勝

留言

賽前宣言: 嘿嘿嘿，因為團報達標，所以總共可以帶回8斤橘子!

賽後評分: 補給陽春沒什麼好說的，路邪也是這樣；路程精準度非常有待加強!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 256.37 km

母子鱷魚丫拖四代跟上來累積 : 2659.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Anne 說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'19"	00:10'32"
3	05'43"	00:16'15"
4	05'59"	00:22'14"
5	07'02"	00:29'16"
6	06'06"	00:35'22"
7	05'38"	00:41'00"
8	05'18"	00:46'18"
9	05'46"	00:52'04"
10	05'35"	00:57'39"
11	06'08"	01:03'47"
12	05'40"	01:09'27"
13	05'29"	01:14'56"
14	06'48"	01:21'44"
15	07'09"	01:28'53"
16	09'03"	01:37'56"
17	06'27"	01:44'23"
18	06'40"	01:51'03"
19	06'17"	01:57'20"
20	05'16"	02:02'36"
21	05'15"	02:07'51"
22	06'07"	02:13'58"
23	05'21"	02:19'19"
24	05'47"	02:25'06"
25	07'03"	02:32'09"
26	08'33"	02:40'42"
27	08'51"	02:49'33"
28	07'51"	02:57'24"
29	06'06"	03:03'30"
30	06'22"	03:09'52"
31	06'55"	03:16'47"
32	05'53"	03:22'40"
33	06'21"	03:29'01"
34	07'03"	03:36'04"
35	07'18"	03:43'22"
36	06'53"	03:50'15"
37	06'53"	03:57'08"
38	10'26"	04:07'34"
39	08'38"	04:16'12"
40	05'40"	04:21'52"
41	07'43"	04:29'35"
42	06'09"	04:35'44"
43	05'26"	04:41'10"
44	06'02"	04:47'12"
44.4	07'06"	04:50'06"