阿拖銘 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿拖銘雲林
ID 125242

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:44:59 | 05:19/km | 第30馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	03:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:44'49"

10 km

(00:44'49")

00:22'42" (+00'35")

15 km

(01:07'21")

00:22'32" (+00'25")

00:45'40" (+00'51")

20 km

(01:30'29")

00:23'08" (+01'01")

25 km

(01:54'57")

00:24'28" (+02'21")

00:51'14" (+06'25")

30 km

(02:21'43")

00:26'46" (+04'39")

35 km

(02:52'27")

00:30'44" (+08'37")

01:04'26" (+19'37")

40 km

(03:26'09")

00:33'42" (+11'35")

Finish

(03:44:59)

日期: 2015-12-06 06:00 - 總爬升: 166 m - 地點: 神岡 - 卡路里: 3796 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

雲林

阿拖銘

·

雲林

阿拖銘

·

破輪，，，，，

12月累積里程 : 237.22 km

粉紅啊拖!!!!!! 43/44 第一代粉紅啊拖!!!!!! 43/44 累積 : 305.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Wei Kai Chang, 張佑安和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

andy 恭喜完賽

2015-12-08 07:53 ·

阿拖銘 andy 兄謝謝

2015-12-09 06:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'20"	00:08'48"
3	04'14"	00:13'02"
4	04'38"	00:17'40"
5	04'27"	00:22'07"
6	04'33"	00:26'40"
7	04'22"	00:31'02"
8	04'18"	00:35'20"
9	04'45"	00:40'05"
10	04'44"	00:44'49"
11	04'36"	00:49'25"
12	04'23"	00:53'48"
13	04'19"	00:58'07"
14	04'31"	01:02'38"
15	04'43"	01:07'21"
16	04'39"	01:12'00"
17	04'46"	01:16'46"
18	04'32"	01:21'18"
19	04'34"	01:25'52"
20	04'37"	01:30'29"
21	04'38"	01:35'07"
22	04'55"	01:40'02"
23	04'53"	01:44'55"
24	04'58"	01:49'53"
25	05'04"	01:54'57"
26	05'00"	01:59'57"
27	05'06"	02:05'03"
28	05'25"	02:10'28"
29	05'35"	02:16'03"
30	05'40"	02:21'43"
31	05'37"	02:27'20"
32	06'06"	02:33'26"
33	06'13"	02:39'39"
34	06'17"	02:45'56"
35	06'31"	02:52'27"
36	06'13"	02:58'40"
37	06'40"	03:05'20"
38	06'13"	03:11'33"
39	07'08"	03:18'41"
40	07'28"	03:26'09"
41	08'17"	03:34'26"
42	08'11"	03:42'37"
42.1	25'14"	03:45'16"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

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1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

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6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

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10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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