rongjyh(阿志) 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

rongjyh(阿志) 高雄
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rongjyh(阿志)

半馬 | 02:24:00 | 06:49/km | 第13半馬

『Here I am』~2015南高雄家扶中心公益路跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	02:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+00'42")

01:05'02"

10 km

(01:05'02")

00:32'10"

15 km

(01:42'22")

00:37'20" (+05'10")

01:11'04" (+06'02")

20 km

(02:16'06")

00:33'44" (+01'34")

Finish

(02:24:00)

日期: 2015-12-06 06:31 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 陰偶有雨轉為晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1904 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'43" (+01'03")

1010 / 1010

2

06'19"

(13'07")

06'21" (+00'41")

993 / 2004

3

06'31"

(19'38")

06'26" (+00'46")

1011 / 3015

4

06'58"

(26'36")

06'58" (+01'18")

998 / 4014

5

06'21"

(32'57")

06'18" (+00'38")

1007 / 5022

展開計圈分析

多雲微涼的早晨,
與眾友人歡樂地參與公益路跑.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.90 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 492.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

綠仔, 賀少俠和其他 34 人說推

·

觀看另 5 則留言

Caming Lai 阿志早安好，恭喜漂亮完賽

2015-12-08 08:21 ·

～～恭喜完賽~

2015-12-14 17:02 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'21"	00:13'07"
3	06'26"	00:19'33"
4	06'59"	00:26'32"
5	06'20"	00:32'52"
6	05'38"	00:38'30"
7	06'09"	00:44'39"
8	07'34"	00:52'13"
9	06'27"	00:58'40"
10	06'22"	01:05'02"
11	07'10"	01:12'12"
12	08'23"	01:20'35"
13	06'09"	01:26'44"
14	08'56"	01:35'40"
15	06'42"	01:42'22"
16	06'16"	01:48'38"
17	06'28"	01:55'06"
18	06'48"	02:01'54"
19	07'39"	02:09'33"
20	06'33"	02:16'06"
21	07'35"	02:23'41"
21.0	76'55"	02:24'41"

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