愛跑客 2015/12/20 訓練日誌

愛跑客新竹
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愛跑客

半馬 | 01:52:47 | 05:20/km | 第9半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:52:47
總名次	884 / 9788
分組名次	234 / 2072
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+01'07")

00:53'49" (+00'18")

10 km

(00:53'49")

00:26'42" (+00'42")

15 km

(01:19'49")

00:26'00"

00:53'31"

20 km

(01:47'20")

00:27'31" (+01'31")

Finish

(01:52:47)

日期: 2015-12-20 06:34 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1909 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:52'39"

(01:52'39")

05'13"

21530 / 21530

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賽前宣言: 已報名..中了就跑囉!11半

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.35 km

美津濃 MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 : 2113.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

…, 威諾和其他 40 人說推

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觀看另 10 則留言

劉泉仁江董要不是前7K塞車，你就進入1H R40幾分了，愈來愈接近破百了，加油

2015-12-21 19:05 ·

李成國晚安，恭禧高速完賽，讚喔！

2015-12-21 22:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'26"	00:10'58"
3	05'20"	00:16'18"
4	05'25"	00:21'43"
5	05'24"	00:27'07"
6	05'23"	00:32'30"
7	05'18"	00:37'48"
8	05'27"	00:43'15"
9	05'16"	00:48'31"
10	05'18"	00:53'49"
11	05'12"	00:59'01"
12	05'05"	01:04'06"
13	05'21"	01:09'27"
14	05'16"	01:14'43"
15	05'06"	01:19'49"
16	05'03"	01:24'52"
17	05'30"	01:30'22"
18	05'07"	01:35'29"
19	05'02"	01:40'31"
20	06'49"	01:47'20"
21	02'51"	01:50'11"
21.6	04'38"	01:52'50"