chunglin 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

chunglin 高雄
ID 33660

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:16:59 | 07:30/km | 第87馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	05:16:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47"

01:12'31"

10 km

(01:12'31")

00:36'44" (+00'57")

15 km

(01:49'05")

00:36'34" (+00'47")

01:12'52" (+00'21")

20 km

(02:25'23")

00:36'18" (+00'31")

25 km

(03:04'41")

00:39'18" (+03'31")

01:20'42" (+08'11")

30 km

(03:46'05")

00:41'24" (+05'37")

35 km

(04:26'54")

00:40'49" (+05'02")

01:18'49" (+06'18")

40 km

(05:04'54")

00:38'00" (+02'13")

Finish

(05:16:59)

日期: 2023-03-26 05:59 - 總爬升: 499 m - 卡路里: 2647 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

基本訓練

賽後評分: 補給品太讚了。
給 5 星

3月累積里程 : 266.23 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

小青🐸 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'16"	00:13'43"
3	08'09"	00:21'52"
4	06'31"	00:28'23"
5	07'24"	00:35'47"
6	06'55"	00:42'42"
7	06'49"	00:49'31"
8	06'50"	00:56'21"
9	07'29"	01:03'50"
10	08'41"	01:12'31"
11	06'29"	01:19'00"
12	07'28"	01:26'28"
13	07'28"	01:33'56"
14	07'35"	01:41'31"
15	07'34"	01:49'05"
16	08'24"	01:57'29"
17	06'48"	02:04'17"
18	07'14"	02:11'31"
19	07'10"	02:18'41"
20	06'42"	02:25'23"
21	07'45"	02:33'08"
22	08'18"	02:41'26"
23	08'19"	02:49'45"
24	07'05"	02:56'50"
25	07'51"	03:04'41"
26	08'23"	03:13'04"
27	08'21"	03:21'25"
28	09'52"	03:31'17"
29	07'00"	03:38'17"
30	07'48"	03:46'05"
31	09'21"	03:55'26"
32	07'48"	04:03'14"
33	07'30"	04:10'44"
34	08'53"	04:19'37"
35	07'17"	04:26'54"
36	07'12"	04:34'06"
37	08'52"	04:42'58"
38	07'16"	04:50'14"
39	06'57"	04:57'11"
40	07'43"	05:04'54"
41	06'49"	05:11'43"
42	08'01"	05:19'44"
42.0	28'49"	05:19'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km