Moxox Chen 2023/04/23 訓練日誌

Moxox Chen 台中
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Moxox Chen

半馬 | 02:11:47 | 06:14/km | 第22半馬

4117 中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:11:47
總名次	355 / 1888
分組名次	115 / 459
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

01:00'51"

10 km

(01:00'51")

00:32'15" (+03'39")

15 km

(01:31'14")

00:30'23" (+01'47")

01:03'36" (+02'45")

20 km

(02:04'27")

00:33'13" (+04'37")

Finish

(02:11:47)

日期: 2023-04-23 06:30 - 總爬升: 146 m - 地點: 中央公園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1738 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'05")

1000 / 1000

05'22"

(10'50")

05'22"

1000 / 2000

05'37"

(16'27")

05'37" (+00'15")

1000 / 3000

06'03"

(22'31")

06'03" (+00'41")

1000 / 4000

06'04"

(28'35")

06'04" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 還不錯~但發紀念品動線不佳~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.48 km

Adidas Boston 11 累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'22"	00:10'50"
3	05'38"	00:16'28"
4	06'04"	00:22'32"
5	06'04"	00:28'36"
6	05'50"	00:34'26"
7	05'58"	00:40'24"
8	06'19"	00:46'43"
9	07'44"	00:54'27"
10	06'24"	01:00'51"
11	05'46"	01:06'37"
12	05'55"	01:12'32"
13	05'59"	01:18'31"
14	06'16"	01:24'47"
15	06'27"	01:31'14"
16	05'46"	01:37'00"
17	06'06"	01:43'06"
18	06'25"	01:49'31"
19	07'45"	01:57'16"
20	07'11"	02:04'27"
21	06'34"	02:11'01"
21.2	06'12"	02:11'57"