蔡伊鈞 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡伊鈞
ID 714328

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恭喜破PB

半馬 | 02:15:38 | 06:25/km | 第4半馬

4117 中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:15:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:05'16"

10 km

(01:05'16")

00:33'40" (+02'04")

15 km

(02:28'13")

01:22'57" (+51'21")

01:57'29" (+52'13")

20 km

(03:02'45")

00:34'32" (+02'56")

Finish

(02:15:38)

日期: 2023-04-23 06:31 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1673 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'00"

(25'00")

06'12"

4031 / 4031

2

01:50'05"

(02:15'05")

06'34" (+00'22")

16756 / 20787

3

00'33"

(02:15'38")

07'00" (+00'48")

78 / 20865

賽後評分: 城市馬跑太慢等紅綠燈很無聊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'00"	00:12'34"
3	06'10"	00:18'44"
4	05'59"	00:24'43"
5	06'53"	00:31'36"
6	05'53"	00:37'29"
7	05'49"	00:43'18"
8	06'47"	00:50'05"
9	08'47"	00:58'52"
10	06'24"	01:05'16"
11	37'05"	01:42'21"
12	07'01"	01:49'22"
13	06'15"	01:55'37"
14	25'57"	02:21'34"
15	06'39"	02:28'13"
16	05'29"	02:33'42"
17	05'58"	02:39'40"
18	07'08"	02:46'48"
19	08'30"	02:55'18"
20	07'27"	03:02'45"
20.9	08'43"	03:10'18"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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