Ryan Hsieh 2023/04/23 訓練日誌

Ryan Hsieh 台中
ID 170783

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Ryan Hsieh

半馬 | 02:49:13 | 08:01/km | 第38半馬

4117 中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:49:13
總名次	882 / 1888
分組名次	132 / 278
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:00'59"

10 km

(01:00'59")

00:30'42" (+00'25")

15 km

(01:56'54")

00:55'55" (+25'38")

01:35'36" (+34'37")

20 km

(02:36'35")

00:39'41" (+09'24")

Finish

(02:49:13)

日期: 2023-04-23 06:32 - 總爬升: 150 m - 地點: 台中市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1521 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'58")

1000 / 1000

05'58"

(12'19")

05'58" (+00'35")

1000 / 2000

06'00"

(18'19")

06'00" (+00'37")

1000 / 3000

06'15"

(24'34")

06'15" (+00'52")

1000 / 4000

05'42"

(30'17")

05'42" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒有全程交管，逢紅綠燈必停是比較遺憾的事情

賽後評分: 有史以來被棒的賽事，比田中馬還讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Haiyan 和 CFC 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'59"	00:12'19"
3	06'00"	00:18'19"
4	06'15"	00:24'34"
5	05'43"	00:30'17"
6	05'45"	00:36'02"
7	05'36"	00:41'38"
8	06'42"	00:48'20"
9	06'50"	00:55'10"
10	05'49"	01:00'59"
11	10'01"	01:11'00"
12	05'49"	01:16'49"
13	05'50"	01:22'39"
14	05'23"	01:28'02"
15	28'52"	01:56'54"
16	06'39"	02:03'33"
17	06'50"	02:10'23"
18	06'13"	02:16'36"
19	07'53"	02:24'29"
20	12'06"	02:36'35"
21	07'33"	02:44'08"
21.8	06'19"	02:49'22"