陳阿誠 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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全馬 | 04:47:55 | 06:49/km | 第89馬

2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)

官方成績
日期	2023-05-06
成績	04:47:55
總名次	95 / 690
分組名次	25 / 138
平均速度	06:49/km

官方證書

陳阿誠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:03'18"

10 km

(01:03'18")

00:34'02" (+04'46")

15 km

(01:36'33")

00:33'15" (+03'59")

01:10'49" (+07'31")

20 km

(02:14'07")

00:37'34" (+08'18")

25 km

(02:45'43")

00:31'36" (+02'20")

01:20'12" (+16'54")

30 km

(03:34'19")

00:48'36" (+19'20")

35 km

(04:09'13")

00:34'54" (+05'38")

01:08'09" (+04'51")

40 km

(04:42'28")

00:33'15" (+03'59")

Finish

(04:47:55)

日期: 2023-05-06 07:00 - 總爬升: 686 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2060 Cal - 平均步頻: 167

賽後評分: 歐式森林的美麗賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 321.26 km

Mizuno Rider 26 累積 : 1645.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

WEIYEA 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'22"	00:13'07"
3	05'16"	00:18'23"
4	04'23"	00:22'46"
5	06'30"	00:29'16"
6	08'38"	00:37'54"
7	07'02"	00:44'56"
8	05'32"	00:50'28"
9	06'23"	00:56'51"
10	06'27"	01:03'18"
11	06'30"	01:09'48"
12	07'07"	01:16'55"
13	06'33"	01:23'28"
14	06'15"	01:29'43"
15	06'50"	01:36'33"
16	06'14"	01:42'47"
17	06'52"	01:49'39"
18	07'44"	01:57'23"
19	10'23"	02:07'46"
20	06'21"	02:14'07"
21	06'30"	02:20'37"
22	06'15"	02:26'52"
23	05'16"	02:32'08"
24	05'30"	02:37'38"
25	08'05"	02:45'43"
26	08'51"	02:54'34"
27	10'44"	03:05'18"
28	09'55"	03:15'13"
29	09'13"	03:24'26"
30	09'53"	03:34'19"
31	05'28"	03:39'47"
32	06'02"	03:45'49"
33	07'16"	03:53'05"
34	07'50"	04:00'55"
35	08'18"	04:09'13"
36	07'34"	04:16'47"
37	06'44"	04:23'31"
38	06'34"	04:30'05"
39	06'36"	04:36'41"
40	05'47"	04:42'28"
40.9	05'50"	04:47'54"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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