王聖元 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

王聖元台南
ID 223428

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11.0 km | 01:33:52 | 08:32/km

第二屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2016-01-31
成績	01:33:52
總名次	91 / 208
分組名次	63 / 136
平均速度	08:32/km

日期: 2016-01-31 14:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1390 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'57")

06'25"

1000 / 2000

3

06'55"

(19'53")

06'55" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'35")

06'42" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'57"

(33'33")

06'57" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

比原來的多了1k.............

賽前宣言: 光圈就是優

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.09 km

TCX 上傳 | 9 years ago

羅慈慈, Yi Ping Tai 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

Yi Ping Tai 超強的～神人無誤～

2016-02-02 02:19 ·

王聖元我是小嫩嫩...........

2016-02-02 18:10 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'26"	00:12'58"
3	06'55"	00:19'53"
4	06'43"	00:26'36"
5	06'57"	00:33'33"
6	09'56"	00:43'29"
7	12'52"	00:56'21"
8	07'29"	01:03'50"
9	10'26"	01:14'16"
10	07'58"	01:22'14"
11	08'12"	01:30'26"
11.5	09'26"	01:35'08"

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