曾嫩希 2016/02/27 訓練日誌

曾嫩希台中
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曾嫩希

半馬 | 02:18:02 | 06:32/km | 第5半馬

2016 第二屆迎光惠明馬拉松

官方成績
日期	2016-02-27
成績	02:18:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+02'01")

01:02'56" (+02'04")

10 km

(01:02'56")

00:30'32" (+00'09")

15 km

(01:33'25")

00:30'29" (+00'06")

01:00'52"

20 km

(02:03'48")

00:30'23"

Finish

(02:18:02)

日期: 2016-02-27 06:01 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1366 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'08"

(02'08")

07'23" (+01'54")

289 / 289

00'03"

(02'12")

07'04" (+01'35")

9 / 299

06'14"

(08'27")

06'14" (+00'45")

1000 / 1299

05'15"

(13'42")

06'10" (+00'41")

849 / 2148

06'32"

(20'14")

06'32" (+01'03")

1000 / 3148

展開計圈分析

台中

曾嫩希

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這場有多一公里變22K
這場有多一公里變22K
這場有多一公里變22K
最後的一公里跑的好痛苦啊>"< 跑量不足真的有差練不夠=.=

賽前宣言: 順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.32 km

NIKE Nike FLYKNIT LUNAR3‬ 累積 : 199.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

大衛王, 曹智仁和其他 22 人說推

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chuntsu 平安完賽最重要

2016-02-29 16:21 ·

1 個人推

曾嫩希謝謝足足~^^~

2016-02-29 16:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'09"	00:13'05"
3	06'35"	00:19'40"
4	06'44"	00:26'24"
5	06'00"	00:32'24"
6	05'51"	00:38'15"
7	06'25"	00:44'40"
8	05'57"	00:50'37"
9	05'55"	00:56'32"
10	06'24"	01:02'56"
11	06'20"	01:09'16"
12	05'42"	01:14'58"
13	05'49"	01:20'47"
14	05'46"	01:26'33"
15	06'52"	01:33'25"
16	05'33"	01:38'58"
17	06'39"	01:45'37"
18	05'55"	01:51'32"
19	06'47"	01:58'19"
20	05'29"	02:03'48"
21	05'43"	02:09'31"
22	05'52"	02:15'23"
22.5	05'13"	02:18'09"