傑森史坦森 2016/03/27 訓練日誌

傑森史坦森彰化
ID 44401

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傑森史坦森

全馬 | 04:43:00 | 06:42/km | 第14馬

2016八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2016-03-27
成績	04:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+27'00")

00:29'50" (+00'14")

10 km

(00:29'50")

00:02'45" (+02'40")

15 km

(00:29'55")

00:00'05"

00:29'36"

20 km

(00:59'26")

00:29'31" (+29'26")

25 km

(02:33'08")

01:33'42" (+33'37")

02:11'42" (+42'06")

30 km

(03:11'08")

00:38'00" (+37'55")

35 km

(03:48'49")

00:37'41" (+37'36")

01:15'25" (+45'49")

40 km

(04:26'33")

00:37'44" (+37'39")

Finish

(04:43:00)

日期: 2016-03-27 06:30 - 總爬升: 345 m - 地點: 鳳鳴國中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 4464 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.40 km

mizuno sayonara 累積 : 590.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Yao Chin, 阮思兆和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

邱暉銘恭喜完賽，讚

2016-03-28 21:14 ·

onion 好厲害，已經14馬了，恭喜順利完賽！

2016-03-29 08:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'42"	00:11'20"
3	05'17"	00:16'37"
4	05'30"	00:22'07"
5	04'58"	00:27'05"
6	02'41"	00:29'46"
7	00'01"	00:29'47"
8	00'01"	00:29'48"
9	00'01"	00:29'49"
10	00'01"	00:29'50"
11	00'01"	00:29'51"
12	00'01"	00:29'52"
13	00'01"	00:29'53"
14	00'01"	00:29'54"
15	00'01"	00:29'55"
16	04'21"	00:34'16"
17	06'18"	00:40'34"
18	06'47"	00:47'21"
19	05'39"	00:53'00"
20	06'26"	00:59'26"
21	05'50"	01:05'16"
22	07'22"	01:12'38"
23	06'53"	01:19'31"
24	06'59"	01:26'30"
25	66'38"	02:33'08"
26	05'46"	02:38'54"
27	06'40"	02:45'34"
28	07'10"	02:52'44"
29	08'41"	03:01'25"
30	09'43"	03:11'08"
31	06'59"	03:18'07"
32	08'55"	03:27'02"
33	07'15"	03:34'17"
34	06'49"	03:41'06"
35	07'43"	03:48'49"
36	06'59"	03:55'48"
37	07'51"	04:03'39"
38	08'23"	04:12'02"
39	07'21"	04:19'23"
40	07'10"	04:26'33"
41	06'45"	04:33'18"
42	07'19"	04:40'37"
42.2	09'56"	04:43'06"