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    蘇坤成 屏東
    ID 53186
    186 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蘇坤成
    6.8 km | 08:14:49 | 73:13/km
    日期: 2023-10-14 08:25 - 總爬升: 335 m - 地點: 小錐麓步道+小鬼瀑布+保羅尖(抓南子吝山+保羅尖+南子吝山東峰) - 天氣: 陰 - 平均心率: 82 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1608 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    49'41"  (49'41")
    1.211000 / 1000
    2
    01:04'29"  (01:54'11")
    0.93 (-0.28)1000 / 2000
    3
    01:14'17"  (03:08'28")
    0.81 (-0.40)1000 / 3000
    4
    01:47'51"  (04:56'20")
    0.56 (-0.65)1000 / 4000
    5
    01:32'00"  (06:28'20")
    0.65 (-0.56)1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    01:04'58"  (07:33'18")
    0.92 (-0.28)1000 / 6000
    7
    36'30"  (08:09'49")
    1.24 757 / 6757
    屏東
    蘇坤成
    · 留言

    5:15起床-6:02出門-6:13國泰豐和騎微風2.0單車-6:23抵大坪林-6:30綠線往松山6:48抵臺大醫院站-6:55抵M8出口與馬卡龍伙伴會合,怡君與我搭Richard的CRV四代出發到南雅漁港停車場。
    集合後由我帶著其餘十位伙伴進行一段聽說是馬卡龍有史以來最短的熱身活動,也熱烈歡迎新伙伴姚雲蘭及陳卉瑜。一行人直奔登山口,一開始原本以為今天是輕鬆行程,輕鬆到我跟怡君有時間及體力鬥嘴,等到南子吝山轉往小錐麓步道後,陡上及陡下需拉繩不說,重跌一次幸好背包當肉堆救了我,加上又是斷崖邊小道,又要鑽過二次山洞,開始覺得步步驚險😱。
    千辛萬苦找到小鬼瀑布後,我是緊跟在主辦人伊雯後面第二個下大石到溪邊看瀑布的人,怡君本來不想冒險下大石,但都來了,她還是鼓起勇氣下來了。
    團長傑克不敢下來,看大家玩得高興,好心提醒主辦天色有變怕下雨,大家趕緊拉繩爬大石,輪到我時就出槌滑了一次,左膝撞傷頗痛,走沒幾步涉溪又跌入溪中一次,右膝擦傷及雙腳泡水(防水鞋防不了如此深的進水),然後我就拖著濕鞋+受傷的雙膝及滿手刮傷,挺著堅定的步伐繼續前進。
    原定A進A出路線,但很多伙伴已經對原路折返心生恐懼,於是團長傑克很盡責向鄰團大哥打聽能A進B出的出路,結果雖然多了幾個涉溪及拉繩,卻意外讓我們額外收集到「保羅尖」(高山上有面小國旗的地方)及「南子吝山東峰」。
    感謝主辦的用心及全程招呼+團長傑克頗有擔當尋找安全路線+Richard、Squid、山本兄的押隊+東紘涉溪維安。我個人只能利用活動結束後到瑞濱海鮮大啖時向以上伙伴表達感謝之意。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    沈怡君 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    149'42"00:49'42"
    264'30"01:54'12"
    374'17"03:08'29"
    4107'51"04:56'20"
    592'01"06:28'21"
    664'58"07:33'19"
    6.848'14"08:09'50"

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