陳亮亮 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳亮亮苗栗
ID 267548

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10.0 km | 01:16:59 | 07:41/km

2023健康90紐崔萊

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:16:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

日期: 2023-10-29 08:49 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 676 Cal - 總步數: 13208 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'49"

(09'49")

09'48" (+03'48")

1000 / 1000

173 / 58

2

07'33"

(17'22")

07'32" (+01'32")

1000 / 2001

169 / 78

3

09'00"

(26'22")

08'56" (+02'56")

1005 / 3006

148 / 75

4

06'02"

(32'24")

06'00"

1002 / 4009

172 / 96

5

06'26"

(38'50")

06'25" (+00'25")

1000 / 5010

171 / 90

展開計圈分析

苗栗

陳亮亮

·

苗栗

陳亮亮

·

苗栗

陳亮亮

·

苗栗

陳亮亮

·

賽後評分: 安麗路跑就是輕鬆愉快！和夥吃吃喝喝
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 32.85 km

saucony MCOHESION 16 累積 : 102.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

謝慶融和 alexy93 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	07'33"	00:17'21"
3	09'00"	00:26'21"
4	06'02"	00:32'23"
5	06'26"	00:38'49"
6	07'12"	00:46'01"
7	06'31"	00:52'32"
8	08'17"	01:00'49"
9	08'01"	01:08'50"
10	07'04"	01:15'54"
10.2	07'02"	01:16'59"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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