楊炎勝 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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70.0 km | --:--:-- | --:-- | 第38馬

環跑臺北60公里/70公里認證賽

官方成績
日期	2016-04-24
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+01'55")

00:59'47"

10 km

(00:59'47")

00:28'56"

15 km

(01:31'28")

00:31'41" (+02'45")

01:08'12" (+08'25")

20 km

(02:07'59")

00:36'31" (+07'35")

25 km

(02:40'00")

00:32'01" (+03'05")

01:07'49" (+08'02")

30 km

(03:15'48")

00:35'48" (+06'52")

35 km

(03:54'44")

00:38'56" (+10'00")

01:21'16" (+21'29")

40 km

(04:37'04")

00:42'20" (+13'24")

45 km

(05:18'47")

00:41'43" (+12'47")

01:29'24" (+29'37")

50 km

(06:06'28")

00:47'41" (+18'45")

55 km

(06:50'52")

00:44'24" (+15'28")

01:32'03" (+32'16")

60 km

(07:38'31")

00:47'39" (+18'43")

65 km

(08:29'30")

00:50'59" (+22'03")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2016-04-24 06:30 - 總爬升: 450 m - 地點: 環台北 - 天氣: 雨和太陽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 4198 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

一堆錯誤的總和，好爛的成績!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 283.89 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃大年, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·

吉哥厲害完賽

2016-04-26 21:16 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'20"	00:12'53"
3	06'20"	00:19'13"
4	06'01"	00:25'14"
5	05'37"	00:30'51"
6	05'46"	00:36'37"
7	05'50"	00:42'27"
8	05'42"	00:48'09"
9	05'48"	00:53'57"
10	05'50"	00:59'47"
11	05'51"	01:05'38"
12	05'50"	01:11'28"
13	05'54"	01:17'22"
14	08'24"	01:25'46"
15	05'42"	01:31'28"
16	06'46"	01:38'14"
17	06'32"	01:44'46"
18	07'32"	01:52'18"
19	07'38"	01:59'56"
20	08'03"	02:07'59"
21	07'41"	02:15'40"
22	05'45"	02:21'25"
23	05'57"	02:27'22"
24	06'46"	02:34'08"
25	05'52"	02:40'00"
26	08'23"	02:48'23"
27	06'58"	02:55'21"
28	06'39"	03:02'00"
29	07'03"	03:09'03"
30	06'45"	03:15'48"
31	06'58"	03:22'46"
32	10'14"	03:33'00"
33	07'29"	03:40'29"
34	06'59"	03:47'28"
35	07'16"	03:54'44"
36	10'58"	04:05'42"
37	06'12"	04:11'54"
38	06'49"	04:18'43"
39	11'02"	04:29'45"
40	07'19"	04:37'04"
41	07'04"	04:44'08"
42	07'18"	04:51'26"
43	07'46"	04:59'12"
44	12'19"	05:11'31"
45	07'16"	05:18'47"
46	09'37"	05:28'24"
47	07'39"	05:36'03"
48	08'09"	05:44'12"
49	07'23"	05:51'35"
50	14'53"	06:06'28"
51	09'22"	06:15'50"
52	07'35"	06:23'25"
53	07'32"	06:30'57"
54	07'25"	06:38'22"
55	12'30"	06:50'52"
56	07'29"	06:58'21"
57	10'31"	07:08'52"
58	08'30"	07:17'22"
59	12'54"	07:30'16"
60	08'15"	07:38'31"
61	10'57"	07:49'28"
62	10'34"	08:00'02"
63	10'14"	08:10'16"
64	09'11"	08:19'27"
65	10'03"	08:29'30"
66	08'32"	08:38'02"
67	08'05"	08:46'07"
68	07'29"	08:53'36"
68.6	06'06"	08:57'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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