james翰哥 2016/04/30 訓練日誌

james翰哥台北市
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小星
已使用了 1 年 9 個月 27 天
共騎了 645.8 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 03:47:35

半馬 : 01:48:04

即將參加 :

2025 雙北世界壯年運動會田徑公路賽
05/25 剩餘天數 : 19
無傷完賽

2025 臺北城市路跑賽
09/14 剩餘天數 : 131
無傷完賽

2026卡薩布蘭加馬拉松
10/26 剩餘天數 : 173
GO!

2025 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/07 剩餘天數 : 215

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21188.0 km |

6791.3 km
2025 年 :

343.4 km |

66.2 km

2025	(km)	(km)
May	11.9	2.1
Apr	83.8	18.5
Mar	43.8	21.8
Feb	52.0	5.4
Jan	151.9	18.4
2024	(km)	(km)
Dec	165.8	27.6

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2024/12/19 恭喜 james翰哥獲得 1600 留言數
2024/12/15 賀！james翰哥破PB - 全馬 | 03:47:35
2023/11/12 james翰哥完成了第 50 馬! - 2023 渣打臺北公益馬拉松
2023/03/12 恭喜 james翰哥獲得 32500 推
2023/03/05 賀！james翰哥破PB - 半馬 | 01:48:04
2022/06/18 恭喜 james翰哥獲得 32000 推
2022/01/04 恭喜 james翰哥獲得 31500 推
2021/09/25 恭喜 james翰哥獲得 31000 推
2021/07/17 恭喜 james翰哥獲得 30500 推
2021/05/05 恭喜 james翰哥獲得 30000 推

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james翰哥

半馬 | 01:52:29 | 05:19/km | 第21半馬

阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-04-30
成績	01:52:29
總名次	148 / 1148
分組名次	17 / 92
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+00'03")

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:26'39"

15 km

(01:20'02")

00:26'41" (+00'02")

00:53'30" (+00'09")

20 km

(01:46'51")

00:26'49" (+00'10")

Finish

(01:52:29)

日期: 2016-04-30 06:31 - 地點: 大佳河濱 - 卡路里: 1326 Cal - 總步數: 19444 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'08"

(00'08")

28'07" (+23'00")

4 / 4

60 / 59

05'28"

(05'36")

05'25" (+00'18")

1008 / 1012

171 / 107

05'18"

(10'54")

05'17" (+00'10")

1000 / 2013

173 / 108

05'19"

(16'13")

05'17" (+00'10")

1004 / 3018

173 / 108

05'24"

(21'37")

05'21" (+00'14")

1009 / 4027

173 / 107

展開計圈分析

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賽前宣言: go!

4月累積里程 : 176.88 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1183.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

韋伶🇹🇼, Max Yang 和其他 21 人說推

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觀看另 4 則留言

蝙蝠俠午安 , 恭喜順利完成比賽，你跑的很讚呢！辛苦了 ^_^

2016-04-30 15:17 ·

1 個人推

陳榮興恭喜完賽！讚

2016-04-30 19:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'21"	00:10'47"
3	05'16"	00:16'03"
4	05'24"	00:21'27"
5	05'15"	00:26'42"
6	05'24"	00:32'06"
7	05'20"	00:37'26"
8	05'18"	00:42'44"
9	05'22"	00:48'06"
10	05'15"	00:53'21"
11	05'24"	00:58'45"
12	05'10"	01:03'55"
13	05'19"	01:09'14"
14	05'32"	01:14'46"
15	05'16"	01:20'02"
16	05'14"	01:25'16"
17	05'16"	01:30'32"
18	05'24"	01:35'56"
19	05'40"	01:41'36"
20	05'15"	01:46'51"
21	05'12"	01:52'03"
21.1	08'23"	01:52'29"