Calvin Wu 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Calvin Wu 桃園
ID 7845

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恭喜破PB

全馬 | 03:54:15 | 05:33/km | 第3馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	03:54:15
總名次	211 / 2341
分組名次	10 / 118
平均速度	05:33/km

官方證書

Calvin Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:25'34" (+01'07")

15 km

(01:14'38")

00:24'37" (+00'10")

00:51'16" (+01'15")

20 km

(01:41'17")

00:26'39" (+02'12")

25 km

(02:08'50")

00:27'33" (+03'06")

00:54'54" (+04'53")

30 km

(02:36'11")

00:27'21" (+02'54")

35 km

(03:06'51")

00:30'40" (+06'13")

01:03'23" (+13'22")

40 km

(03:39'34")

00:32'43" (+08'16")

Finish

(03:54:15)

日期: 2016-05-01 05:02 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 54 - 卡路里: 3526 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

桃園

Calvin Wu

·

桃園

Calvin Wu

·

桃園

Calvin Wu

·

終於sub4了！！這場天空不作美，幾乎全程下雨，雨天似乎成了這次跑步的助力，這次好佳在全程沒有抽筋，覺得快抽筋就立刻停下來用走的，全程也沒有爆衝，首次sub4能在自家桃園達成，覺得欣慰XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.66 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1776.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Sheng, 小婷和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'44"	00:09'51"
3	04'49"	00:14'40"
4	04'54"	00:19'34"
5	04'53"	00:24'27"
6	05'00"	00:29'27"
7	05'04"	00:34'31"
8	05'08"	00:39'39"
9	05'14"	00:44'53"
10	05'08"	00:50'01"
11	04'51"	00:54'52"
12	04'48"	00:59'40"
13	05'09"	01:04'49"
14	04'56"	01:09'45"
15	04'53"	01:14'38"
16	05'21"	01:19'59"
17	05'02"	01:25'01"
18	05'45"	01:30'46"
19	05'20"	01:36'06"
20	05'11"	01:41'17"
21	05'41"	01:46'58"
22	04'57"	01:51'55"
23	05'35"	01:57'30"
24	05'14"	02:02'44"
25	06'06"	02:08'50"
26	05'10"	02:14'00"
27	05'00"	02:19'00"
28	05'24"	02:24'24"
29	05'25"	02:29'49"
30	06'22"	02:36'11"
31	05'32"	02:41'43"
32	05'58"	02:47'41"
33	06'18"	02:53'59"
34	06'31"	03:00'30"
35	06'21"	03:06'51"
36	06'28"	03:13'19"
37	07'04"	03:20'23"
38	06'01"	03:26'24"
39	06'44"	03:33'08"
40	06'26"	03:39'34"
41	06'48"	03:46'22"
42	05'42"	03:52'04"
42.2	10'41"	03:54'34"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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