廖述通 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

廖述通桃園
ID 412521

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全馬 | 03:37:57 | 05:09/km | 第8馬

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	03:37:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+07'16")

00:57'02" (+13'30")

10 km

(00:57'02")

00:28'19" (+06'52")

15 km

(01:24'54")

00:27'52" (+06'25")

00:54'03" (+10'31")

20 km

(01:51'05")

00:26'11" (+04'44")

25 km

(02:37'17")

00:46'12" (+24'45")

01:12'27" (+28'55")

30 km

(03:03'32")

00:26'15" (+04'48")

35 km

(03:25'37")

00:22'05" (+00'38")

00:43'32"

40 km

(03:47'04")

00:21'27"

Finish

(03:37:57)

日期: 2023-11-11 05:42 - 總爬升: 248 m - 地點: 央大校園+田徑場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1901 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+02'04")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'00")

05'51" (+01'46")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'37")

05'37" (+01'32")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'07")

05'29" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'42")

05'35" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😺🌻🦊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1125.11 km

玩酷戰鞋 ➟(淺黃-20) 累積 : 1233.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小姚 (芝多司), 宏和其他 49 人說推

·

武田逍遙軒(Ken Yu) 超級猛💪🎉

2023-11-11 19:52 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-11-12 09:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'51"	00:12'00"
3	05'38"	00:17'38"
4	05'29"	00:23'07"
5	05'36"	00:28'43"
6	05'36"	00:34'19"
7	06'06"	00:40'25"
8	05'20"	00:45'45"
9	05'17"	00:51'02"
10	06'00"	00:57'02"
11	06'12"	01:03'14"
12	06'00"	01:09'14"
13	05'10"	01:14'24"
14	05'15"	01:19'39"
15	05'15"	01:24'54"
16	05'09"	01:30'03"
17	05'13"	01:35'16"
18	05'12"	01:40'28"
19	05'24"	01:45'52"
20	05'13"	01:51'05"
21	05'15"	01:56'20"
22	06'18"	02:02'38"
23	05'39"	02:08'17"
24	05'33"	02:13'50"
25	23'27"	02:37'17"
26	05'32"	02:42'49"
27	05'30"	02:48'19"
28	05'18"	02:53'37"
29	05'00"	02:58'37"
30	04'55"	03:03'32"
31	04'56"	03:08'28"
32	04'21"	03:12'49"
33	04'09"	03:16'58"
34	04'18"	03:21'16"
35	04'21"	03:25'37"
36	04'23"	03:30'00"
37	04'21"	03:34'21"
38	04'13"	03:38'34"
39	04'16"	03:42'50"
40	04'14"	03:47'04"
41	04'05"	03:51'09"
42	04'06"	03:55'15"
42.7	03'59"	03:57'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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