謝連興 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:23:02 | 07:39/km | 第128馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:23:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:06'01"

10 km

(01:06'01")

00:33'59" (+01'57")

15 km

(01:41'24")

00:35'23" (+03'21")

01:11'26" (+05'25")

20 km

(02:17'27")

00:36'03" (+04'01")

25 km

(02:53'42")

00:36'15" (+04'13")

01:12'36" (+06'35")

30 km

(03:30'03")

00:36'21" (+04'19")

35 km

(04:10'05")

00:40'02" (+08'00")

01:22'11" (+16'10")

40 km

(04:52'14")

00:42'09" (+10'07")

Finish

(05:23:02)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2303 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

賽後評分: 補給太好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.58 km

Strava 上傳 | 1 year ago

增興鍾, 林小吟和其他 5 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-11-12 20:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'19"	00:13'37"
3	06'11"	00:19'48"
4	06'01"	00:25'49"
5	06'13"	00:32'02"
6	06'34"	00:38'36"
7	06'34"	00:45'10"
8	06'39"	00:51'49"
9	07'59"	00:59'48"
10	06'13"	01:06'01"
11	06'27"	01:12'28"
12	07'10"	01:19'38"
13	06'30"	01:26'08"
14	06'28"	01:32'36"
15	08'48"	01:41'24"
16	06'27"	01:47'51"
17	09'13"	01:57'04"
18	06'26"	02:03'30"
19	06'52"	02:10'22"
20	07'05"	02:17'27"
21	06'19"	02:23'46"
22	06'42"	02:30'28"
23	05'42"	02:36'10"
24	09'29"	02:45'39"
25	08'03"	02:53'42"
26	06'31"	03:00'13"
27	05'40"	03:05'53"
28	11'01"	03:16'54"
29	06'31"	03:23'25"
30	06'38"	03:30'03"
31	06'45"	03:36'48"
32	08'38"	03:45'26"
33	10'16"	03:55'42"
34	06'35"	04:02'17"
35	07'48"	04:10'05"
36	08'41"	04:18'46"
37	07'53"	04:26'39"
38	08'39"	04:35'18"
39	10'38"	04:45'56"
40	06'18"	04:52'14"
41	08'19"	05:00'33"
42	07'24"	05:07'57"
43	07'56"	05:15'53"
42.9	-125'-52"	05:23'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km