廖述通 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖述通桃園
ID 412521

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全馬 | 03:27:21 | 04:54/km | 第12馬

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	03:27:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+04'43")

00:45'53"

10 km

(00:45'53")

00:20'43" (+00'16")

15 km

(01:06'20")

00:20'27"

00:46'08" (+00'15")

20 km

(01:32'01")

00:25'41" (+05'14")

25 km

(01:59'52")

00:27'51" (+07'24")

00:54'51" (+08'58")

30 km

(02:26'52")

00:27'00" (+06'33")

35 km

(02:53'24")

00:26'32" (+06'05")

00:50'49" (+04'56")

40 km

(03:17'41")

00:24'17" (+03'50")

Finish

(03:27:21)

日期: 2023-11-15 05:34 - 地點: 中原田徑場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1888 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+02'23")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'52")

05'45" (+02'02")

1000 / 2000

3

05'09"

(17'01")

05'09" (+01'26")

1000 / 3000

4

04'02"

(21'03")

04'02" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'06"

(25'10")

04'06" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖述通

·

賽後評分: 😺🌻🦊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1125.11 km

玩酷戰鞋 ➟(淺黃-20) 累積 : 1233.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小姚 (芝多司), 宏和其他 53 人說推

·

觀看另 4 則留言

廖本豐全勤!全馬!強大力量

2023-11-15 23:16 ·

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Makoto 誠第15K飆到344

2023-11-16 23:19 ·

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'46"	00:11'52"
3	05'09"	00:17'01"
4	04'02"	00:21'03"
5	04'07"	00:25'10"
6	04'06"	00:29'16"
7	04'11"	00:33'27"
8	04'08"	00:37'35"
9	04'11"	00:41'46"
10	04'07"	00:45'53"
11	04'07"	00:50'00"
12	04'20"	00:54'20"
13	04'11"	00:58'31"
14	04'05"	01:02'36"
15	03'44"	01:06'20"
16	04'37"	01:10'57"
17	05'02"	01:15'59"
18	05'13"	01:21'12"
19	05'24"	01:26'36"
20	05'25"	01:32'01"
21	05'34"	01:37'35"
22	05'35"	01:43'10"
23	05'37"	01:48'47"
24	05'34"	01:54'21"
25	05'31"	01:59'52"
26	05'25"	02:05'17"
27	05'28"	02:10'45"
28	05'22"	02:16'07"
29	05'23"	02:21'30"
30	05'22"	02:26'52"
31	05'13"	02:32'05"
32	05'12"	02:37'17"
33	05'03"	02:42'20"
34	06'01"	02:48'21"
35	05'03"	02:53'24"
36	04'56"	02:58'20"
37	04'55"	03:03'15"
38	04'54"	03:08'09"
39	04'45"	03:12'54"
40	04'47"	03:17'41"
41	04'38"	03:22'19"
42	04'25"	03:26'44"
42.4	04'03"	03:28'17"

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成績 : 01:49:20

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