Kenny Lai 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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10.0 km | 01:01:51 | 06:11/km

2023 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:01:51
總名次	194 / 1514
分組名次	169 / 973
平均速度	06:11/km

官方證書

Kenny Lai

日期: 2023-12-03 06:40 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'20"

(12'40")

07'20" (+02'24")

1000 / 2000

3

07'33"

(20'13")

07'33" (+02'37")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'53")

06'40" (+01'44")

1000 / 4000

5

06'12"

(33'06")

06'12" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣很適合跑步

賽後評分: 爬坡很累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 15.02 km

new balance FuelCell PRISM 累積 : 369.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	07'22"	00:12'42"
3	07'33"	00:20'15"
4	06'40"	00:26'55"
5	06'13"	00:33'08"
6	05'56"	00:39'04"
7	06'03"	00:45'07"
8	05'52"	00:50'59"
9	05'14"	00:56'13"
10	04'57"	01:01'10"
10.1	05'21"	01:01'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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