一顆智 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

一顆智高雄
ID 320835

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全馬 | 05:00:16 | 07:06/km | 第41馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	05:00:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34" (+01'30")

01:09'02" (+01'51")

10 km

(01:09'02")

00:34'28" (+01'24")

15 km

(01:43'05")

00:34'03" (+00'59")

01:07'11"

20 km

(02:16'13")

00:33'08" (+00'04")

25 km

(02:56'40")

00:40'27" (+07'23")

01:16'25" (+09'14")

30 km

(03:32'38")

00:35'58" (+02'54")

35 km

(04:06'56")

00:34'18" (+01'14")

01:07'22" (+00'11")

40 km

(04:40'00")

00:33'04"

Finish

(05:00:16)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 770 m - 地點: 官田⋯遊客中心 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1881 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'33")

06'51" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'21")

06'48" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'52")

06'30" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'40"

(34'32")

06'40" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一顆智

·

加值1km ⋯不加價！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線很棒！謝主辦，志工的服務😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 323.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖ㄟ, bear 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2024-02-14 20:49 ·

1 個人推

bear 恭喜智哥帥氣高速完賽！

2024-02-17 14:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'51"	00:14'34"
3	06'49"	00:21'23"
4	06'30"	00:27'53"
5	06'41"	00:34'34"
6	06'42"	00:41'16"
7	06'42"	00:47'58"
8	07'56"	00:55'54"
9	05'59"	01:01'53"
10	07'09"	01:09'02"
11	06'50"	01:15'52"
12	06'55"	01:22'47"
13	06'50"	01:29'37"
14	07'04"	01:36'41"
15	06'24"	01:43'05"
16	07'17"	01:50'22"
17	06'55"	01:57'17"
18	06'11"	02:03'28"
19	06'38"	02:10'06"
20	06'07"	02:16'13"
21	06'44"	02:22'57"
22	08'07"	02:31'04"
23	07'12"	02:38'16"
24	11'46"	02:50'02"
25	06'38"	02:56'40"
26	07'03"	03:03'43"
27	08'31"	03:12'14"
28	06'43"	03:18'57"
29	06'47"	03:25'44"
30	06'54"	03:32'38"
31	07'09"	03:39'47"
32	06'58"	03:46'45"
33	07'18"	03:54'03"
34	06'36"	04:00'39"
35	06'17"	04:06'56"
36	08'23"	04:15'19"
37	06'09"	04:21'28"
38	06'16"	04:27'44"
39	06'11"	04:33'55"
40	06'05"	04:40'00"
41	06'21"	04:46'21"
42	06'15"	04:52'36"
43	06'10"	04:58'46"
43.3	05'17"	05:00'17"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

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