2024東京馬拉松心得［文長慎入/TL;DR］
這次搭廉航來回，想說只要帶跑步裝備，又沒有要買東西，所以就不掛行李。沒想到整理的時候，還是把運動筆記一代包，塞的滿滿的。塞不進去的一律穿戴在身上，廉航大多會量隨身行李的重量，要自己先查一下。

住宿地點選擇大致分靠近起跑點或終點兩種。由於我選擇不寄物，所以想盡快回飯店，就選了靠近終點的旅館。不過跑完的分流，其實跟分區還有是否寄物有關，要看跑者手冊裡面的分流說明，才會知道最後會去哪個車站搭車。不過，我還是把手機帶著跑，除了可以拍照留念外，還可以查回程路線。

D-2日下午到成田機場，買了48小時地鐵票，到時候Expo會給一張24小時的，應該就可以撐過這四天。不過後來才知道機場的48小時是メトロ(Metro)+都營(Toei)，而Expo給的是限メトロ(Metro)，這個等有要去的再研究差別吧。有了地鐵48小時票，就可以搭成田Access到押上站就好，然後再轉地鐵去旅館丟行李。接下來就直接殺去Expo領物資，限量的T-shirt早就只剩下空架子，風衣也只剩下2XL和3XL，所以有想搶購的真的要很早就去。

D-1日，早上跟Jim和Eric到皇居，慢跑一圈。接下來再去Expo晃晃，聊天散步，早早回飯店休息，準備明天的比賽。

比賽日當天，由於9:10起跑，7:00-8:30要進分區。還有時間先在飯店吃早餐，看的出來好多都是要去跑的跑者。去起跑點的電車上，我跟一個歐洲人坐一起，他拿著寄物袋，一看就是要去跑的。忽然他英文問我手腕上的東馬紙環，我說：「對，我也要去跑東馬」 然後他說他沒有，一問之下，原來他不知道要留到比賽當天檢查入場。他久久無法出聲，感覺快哭了😭 我也只能默默下車，祝他好運。(後記：可以去大會處理)

幸好天氣不錯沒下雨，有陽光的地方溫暖，陰影處會冷。我穿了舊外套和睡褲，準備出發前丟，在等待區內雖然有流動廁所，但是排的人一直都非常長，甚至隊伍已經開始移動，排隊的人還是老神在在。由於東馬入口檢查和手冊有特別說寶特瓶不能帶，所以不能用國內賽常用的密技。這次改用不透明夾鏈袋，由於穿著寬鬆長褲，兩隻手伸進去調整跑褲也是很合理的? 但是要克服四周都站著人的心理障礙就是。隊伍開始移動，頭上不斷有衣物往空中飛過到路旁，我也跟著丟掉外套。結果外套太早丟了，K區(預估5:30完賽)走到起點需要20分鐘，會冷。

由於GPS在市區容易飄，關閉手錶的每公里提醒，改成手動看到5K牌子按下計圈。前半馬基本上都是一直在閃人，碰到人，踢到人，緊急煞車的狀況都有。按了兩個5K都是26分多，加上右髖的問題，不太敢亂衝，就順順跑完為原則。比較有印象的點有：

* 一路上都是加油的民眾，難以想像會有這麼多人來看馬拉松。

* 水站很密集，但是都在左手邊，雖然我有軟水壺不用拿水杯，不過還是要切過去丟膠，有一次丟到水杯桌上(幸好沒弄倒杯子)。

* 很多路段都是折返跑，所以有機會看到對向的菁英選手，這次有看到落單的Kipchoge，當時還誤以為是領先獨跑，還有看到灰頭髮的日本跑步網紅三津家。

* 路線上都沒看到流動廁所，只有看到牌子標示廁所方向500m😱，去一趟來回就賺了1K，好狠。

* 很多橋的微小上下坡，在橋上可以看到道路綿延到遠方折返，兩邊滿滿的跑者，超級壯觀✨

這次補給每5K一條膠，一顆鹽錠。20K、30K各吃一包烏梅口味的超鹹膠(400mg納)。過了30K後並沒有遇到跟台北馬一樣肌肉僵硬的問題，不過也有可能是跑比較慢一些的關係。總之後面還可以維持速度跑完，沒明顯掉速。前半1:50:30，後半1:49:30。終點前快1K都是石板路，要小心一點。一進終點滿滿都是人，有點誇張，大家都在拍照(我也是😅)。雖然大會一直廣播疏離，但是效果不大。分流是依照號馬布顏色，我一直以為我的是藍色，後來才知道我是白色。因為要看背景色，不是字體的顏色。

離開會場的第一個考驗，就是下地鐵的樓梯，可以看到企鵝分散在左右兩邊的扶手，中間空空沒人走。搭上地鐵後，穿著毛巾衣，真的非常的顯眼。電車上的小朋友會用一種崇拜的眼神望著你，這時候你就會想著明年還要來跑💪(如果抽的中的話)