小蟑螂 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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半馬 | 02:09:55 | 06:09/km | 第23半馬

2024 第九屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:09:55
總名次	105 / 438
分組名次	32 / 124
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+02'18")

01:01'53" (+02'25")

10 km

(01:01'53")

00:30'09" (+00'43")

15 km

(01:31'55")

00:30'02" (+00'36")

00:59'28"

20 km

(02:01'21")

00:29'26"

Finish

(02:09:55)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 150 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1492 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'06")

06'09" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'23")

06'16" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'35")

06'12" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'41")

06'05" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

2024 第九屆匠愛家園公益路跑半馬陪學生跑

賽前宣言: 開心跑

賽後評分: 有意義的活動，一定要每年都支持唷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.93 km

asics Magic Speed 2 Ekiden Pack 累積 : 520.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'09"	00:13'09"
3	06'16"	00:19'25"
4	06'13"	00:25'38"
5	06'06"	00:31'44"
6	06'12"	00:37'56"
7	06'00"	00:43'56"
8	05'59"	00:49'55"
9	05'51"	00:55'46"
10	06'07"	01:01'53"
11	06'01"	01:07'54"
12	05'54"	01:13'48"
13	06'02"	01:19'50"
14	06'04"	01:25'54"
15	06'01"	01:31'55"
16	05'59"	01:37'54"
17	05'48"	01:43'42"
18	05'55"	01:49'37"
19	05'43"	01:55'20"
20	06'01"	02:01'21"
21	05'52"	02:07'13"
21.5	05'19"	02:10'04"

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成績 : 01:49:20

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