寶帝（北埔幫） 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

寶帝（北埔幫）新竹
ID 186561

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寶帝（北埔幫）

半馬 | 02:44:12 | 07:46/km | 第13半馬

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:44:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:08'11"

10 km

(01:08'11")

00:34'15" (+00'19")

15 km

(01:48'35")

00:40'24" (+06'28")

01:23'07" (+14'56")

20 km

(02:31'18")

00:42'43" (+08'47")

Finish

(02:44:12)

日期: 2024-03-24 06:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1857 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

跑走～

賽後評分: Na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.90 km

Asics Metaspeed SKY+ 累積 : 292.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

彭見和, 張銘宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'40"	00:13'22"
3	06'49"	00:20'11"
4	06'55"	00:27'06"
5	06'50"	00:33'56"
6	06'52"	00:40'48"
7	07'13"	00:48'01"
8	06'41"	00:54'42"
9	06'55"	01:01'37"
10	06'34"	01:08'11"
11	08'05"	01:16'16"
12	09'08"	01:25'24"
13	09'07"	01:34'31"
14	05'14"	01:39'45"
15	08'50"	01:48'35"
16	07'50"	01:56'25"
17	09'22"	02:05'47"
18	07'28"	02:13'15"
19	08'58"	02:22'13"
20	09'05"	02:31'18"
21	08'13"	02:39'31"
21.6	07'17"	02:44'12"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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