雲遠德 2024/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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20.7 km | 09:28:33 | 27:28/km

日期: 2024-04-03 07:40 - 總爬升: 2711 m - 地點: 大劍山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 踏頻: 53 - 卡路里: 2731 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 58.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

3.29

299 / 299

2

00'05"

(05'33")

0.16 (-3.13)

0 / 299

3

04:33'01"

(04:38'35")

2.61 (-0.68)

11874 / 12174

4

04:49'58"

(09:28'33")

1.76 (-1.53)

8516 / 20690

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大小劍山 day#1
松茂林道-遇地震-大劍山登山口-推論山-油婆蘭山屋-輕裝上大劍山(百岳)-山屋過夜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

霖爸智邦路跑, 陳運和和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'06"	00:19'06"
2	16'08"	00:35'14"
3	13'41"	00:48'55"
4	17'53"	01:06'48"
5	15'20"	01:22'08"
6	14'41"	01:36'49"
7	39'30"	02:16'19"
8	24'56"	02:41'15"
9	25'01"	03:06'16"
10	22'44"	03:29'00"
11	22'34"	03:51'34"
12	30'40"	04:22'14"
13	40'18"	05:02'32"
14	50'09"	05:52'41"
15	37'39"	06:30'20"
16	15'17"	06:45'37"
17	28'25"	07:14'02"
18	40'45"	07:54'47"
19	53'01"	08:47'48"
20	26'35"	09:14'23"
20.7	20'35"	09:28'36"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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