呂勝雄 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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半馬 | 01:49:59 | 05:12/km | 第74半馬

風水四神獸之財源滾滾來-財寶玄武

官方成績
日期	2024-04-13
成績	01:49:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53" (+12'42")

01:03'04" (+09'59")

10 km

(01:03'04")

00:25'11"

15 km

(01:28'28")

00:25'24" (+00'13")

00:53'05"

20 km

(01:56'09")

00:27'41" (+02'30")

Finish

(01:49:59)

日期: 2024-04-13 16:14 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 73.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'13")

06'32" (+02'00")

1000 / 2000

3

05'11"

(17'25")

05'11" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'41")

05'16" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'52")

05'10" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 剛好\n有大叔團的團練\n湊一下半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.66 km

跟上來-10 平步青累積 : 532.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

呂崇銘, Jon Li 阿雄和其他 13 人說推

·

林政凱🇹🇼 雄哥超速了喔

2024-04-13 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	16'34"	00:22'15"
3	05'11"	00:27'26"
4	05'16"	00:32'42"
5	05'11"	00:37'53"
6	05'20"	00:43'13"
7	04'41"	00:47'54"
8	04'33"	00:52'27"
9	05'34"	00:58'01"
10	05'03"	01:03'04"
11	05'19"	01:08'23"
12	04'59"	01:13'22"
13	04'55"	01:18'17"
14	05'07"	01:23'24"
15	05'04"	01:28'28"
16	06'40"	01:35'08"
17	05'10"	01:40'18"
18	05'18"	01:45'36"
19	05'25"	01:51'01"
20	05'08"	01:56'09"
21	05'16"	02:01'25"
21.3	04'28"	02:02'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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