有吉英三郎 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

有吉英三郎屏東
ID 665655

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有吉英三郎

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:02:36 | 04:19/km | 第40馬

恆春古城同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2024-04-14
成績	03:02:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'59")

00:19'59"

00:40'04"

10 km

(00:40'04")

00:20'05" (+00'06")

15 km

(01:00'14")

00:20'10" (+00'11")

00:40'51" (+00'47")

20 km

(01:20'55")

00:20'41" (+00'42")

25 km

(01:42'04")

00:21'09" (+01'10")

00:42'37" (+02'33")

30 km

(02:03'32")

00:21'28" (+01'29")

35 km

(02:26'09")

00:22'37" (+02'38")

00:46'29" (+06'25")

40 km

(02:50'01")

00:23'52" (+03'53")

Finish

(03:02:36)

日期: 2024-04-14 05:59 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2822 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

03'57"

(07'51")

03'57" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'01"

(11'52")

04'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'00")

04'07" (+00'14")

1000 / 4000

5

03'58"

(19'58")

03'58" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

·

總3

賽前宣言: 好期待

賽後評分: 謝謝舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 817.11 km

Metaspeed Edge+ 30cm 累積 : 969.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王冠傑, 陳正宗和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'57"	00:07'51"
3	04'01"	00:11'52"
4	04'09"	00:16'01"
5	03'58"	00:19'59"
6	04'04"	00:24'03"
7	04'00"	00:28'03"
8	03'57"	00:32'00"
9	04'02"	00:36'02"
10	04'02"	00:40'04"
11	03'55"	00:43'59"
12	03'59"	00:47'58"
13	04'01"	00:51'59"
14	04'09"	00:56'08"
15	04'06"	01:00'14"
16	04'10"	01:04'24"
17	04'02"	01:08'26"
18	04'07"	01:12'33"
19	04'08"	01:16'41"
20	04'14"	01:20'55"
21	04'12"	01:25'07"
22	04'11"	01:29'18"
23	04'13"	01:33'31"
24	04'17"	01:37'48"
25	04'16"	01:42'04"
26	04'15"	01:46'19"
27	04'17"	01:50'36"
28	04'16"	01:54'52"
29	04'21"	01:59'13"
30	04'19"	02:03'32"
31	04'05"	02:07'37"
32	04'36"	02:12'13"
33	04'35"	02:16'48"
34	04'43"	02:21'31"
35	04'38"	02:26'09"
36	04'53"	02:31'02"
37	04'29"	02:35'31"
38	04'42"	02:40'13"
39	04'58"	02:45'11"
40	04'50"	02:50'01"
41	05'05"	02:55'06"
42	04'53"	02:59'59"
42.6	04'34"	03:02'39"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h