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    阿格東 基隆
    ID 4931
    5 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    阿格東 
    半馬 | 02:03:43 | 05:51/km | 第6半馬
    2013 苗栗馬拉松
    官方成績
    日期2013-09-08
    成績02:03:43
    總名次191 / 1136
    分組名次50 / 216
    平均速度05:51/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'46")
    00:27'46" (+00'41")00:54'51"
    10 km(00:54'51")
    00:27'05"
    15 km(01:22'30")
    00:27'39" (+00'34")00:59'02" (+04'11")
    20 km(01:53'53")
    00:31'23" (+04'18")
    Finish(02:03:43)

    日期: 2013-09-08 06:15 - 總爬升: 132 m - 地點: 苗栗市經國路 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

    這是第二次參加在家鄉舉辦的路跑活動,跟上回一樣熱,讓人懷念起上週因陰雨降溫適合路跑的天氣,最近練跑算是勤快的了,為的就是知道經國路平坦,應該是破自己PB的好機會,起跑很順,只是感覺很有尿意讓我擔心不能撐完半馬,在近3k見流動廁所就豪不猶豫去小解了,過程發現來參加的人大多是有備而來,也順順地跟著大夥向前跑,速度一直維持住,11k時只有比一小時多了點,想說穩穩地跑應該會可以跑進2小時內,結果就跟大多數人一樣,敗給15k開始的大上坡,這是我沒有事先了解的部分,花了7分多才過第二折返點,回程就明顯力不從心了,一路手錶的里程數與大會標示的吻合,卻發現終點不只21k,也不知道怎麼回事,所以不僅沒進2小時,還超出甚多,跑完還挺開心的,太陽越來越大,真是替全馬的人擔心,事後在會場蔡阿姨的攤位上聽了跑友的建議買了雙亞瑟士跑鞋,上網查價後發現,真的有比較便宜喔!開心呢!

    賽前宣言: 目前最佳成績是上場苗栗賽,希望這次也能創造佳績。
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13065~79%
    2:M馬拉松配速區130~14679~89%
    3:T乳酸耐力區146~15189~92%
    4:A無氧耐力區151~16092~97.5%
    5:I最大耗氧區160~16597.5~100%
    最大心率為165 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 162.25 km SKECHERS GOrun2 累積 : 114.3 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    顧聰明 (錸德慢跑社), 蔡忠錦 和其他 5 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'20"00:05'20"
    205'24"00:10'44"
    306'01"00:16'45"
    405'29"00:22'14"
    505'32"00:27'46"
    605'30"00:33'16"
    705'19"00:38'35"
    805'27"00:44'02"
    905'26"00:49'28"
    1005'23"00:54'51"
    1105'21"01:00'12"
    1205'24"01:05'36"
    1305'36"01:11'12"
    1405'33"01:16'45"
    1505'45"01:22'30"
    1607'41"01:30'11"
    1706'06"01:36'17"
    1805'43"01:42'00"
    1906'01"01:48'01"
    2005'52"01:53'53"
    2105'58"01:59'51"
    21.606'07"02:03'17"

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