Yu Lin Lou_裕麟 2024/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Lin Lou_裕麟苗栗
ID 392261

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Yu Lin Lou_裕麟

全馬 | 06:12:15 | 08:49/km | 第15馬

2024 苗栗嘉新馬拉松

官方成績
日期	2024-09-01
成績	06:12:15
總名次	69 / 172
分組名次	64 / 159
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+00'27")

01:06'03"

10 km

(01:06'03")

00:32'48"

15 km

(01:40'41")

00:34'38" (+01'50")

01:11'21" (+05'18")

20 km

(02:17'24")

00:36'43" (+03'55")

25 km

(03:00'12")

00:42'48" (+10'00")

01:31'51" (+25'48")

30 km

(03:49'15")

00:49'03" (+16'15")

35 km

(04:41'45")

00:52'30" (+19'42")

01:47'30" (+41'27")

40 km

(05:36'45")

00:55'00" (+22'12")

Finish

(06:12:15)

日期: 2024-09-01 05:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3007 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'24")

06'29" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'07")

06'43" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'43")

06'35" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'15")

06'31" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱，好熱，非常熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 290.21 km

ascis glideride 2 累積 : 752.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'29"	00:13'24"
3	06'43"	00:20'07"
4	06'36"	00:26'43"
5	06'32"	00:33'15"
6	06'24"	00:39'39"
7	07'20"	00:46'59"
8	06'26"	00:53'25"
9	06'22"	00:59'47"
10	06'16"	01:06'03"
11	06'16"	01:12'19"
12	08'23"	01:20'42"
13	06'31"	01:27'13"
14	07'09"	01:34'22"
15	06'19"	01:40'41"
16	08'09"	01:48'50"
17	06'39"	01:55'29"
18	06'28"	02:01'57"
19	07'47"	02:09'44"
20	07'40"	02:17'24"
21	10'25"	02:27'49"
22	07'11"	02:35'00"
23	09'21"	02:44'21"
24	06'57"	02:51'18"
25	08'54"	03:00'12"
26	09'56"	03:10'08"
27	09'07"	03:19'15"
28	11'38"	03:30'53"
29	08'20"	03:39'13"
30	10'02"	03:49'15"
31	10'01"	03:59'16"
32	11'48"	04:11'04"
33	10'58"	04:22'02"
34	08'56"	04:30'58"
35	10'47"	04:41'45"
36	11'29"	04:53'14"
37	10'57"	05:04'11"
38	09'32"	05:13'43"
39	13'35"	05:27'18"
40	09'27"	05:36'45"
41	09'03"	05:45'48"
42	12'18"	05:58'06"
43	12'23"	06:10'29"
43.1	11'55"	06:11'53"

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