Leopold wu 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Leopold wu 台南
ID 157144

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12.5 km | 01:13:18 | 05:51/km

2016臺灣精工路跑賽

官方成績
日期	2016-09-11
成績	01:13:18
總名次	1648 / 7047
分組名次	1406 / 4544
平均速度	05:51/km

日期: 2016-09-11 05:39 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+03'06")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'18")

07'36" (+03'00")

1000 / 2000

3

06'28"

(21'47")

06'28" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'28"

(28'15")

06'28" (+01'52")

1000 / 4000

5

05'53"

(34'09")

05'53" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.29 km

MIZUNO WAVE ZEST 累積 : 855.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'36"	00:15'19"
3	06'28"	00:21'47"
4	06'29"	00:28'16"
5	05'54"	00:34'10"
6	05'24"	00:39'34"
7	05'19"	00:44'53"
8	05'29"	00:50'22"
9	05'34"	00:55'56"
10	05'13"	01:01'09"
11	04'36"	01:05'45"
11.7	04'38"	01:08'49"

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