Yu Tang Chen 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Tang Chen 屏東
ID 245949

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半馬 | 01:56:47 | 05:32/km | 第13半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:56:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:26'05" (+00'50")

15 km

(01:18'19")

00:26'59" (+01'44")

00:55'37" (+04'17")

20 km

(01:46'57")

00:28'38" (+03'23")

Finish

(01:56:47)

日期: 2024-10-13 06:06 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'44")

05'12" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'25")

05'41" (+01'23")

1000 / 3000

4

04'18"

(20'43")

04'18"

1000 / 4000

5

04'30"

(25'14")

04'30" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

太陽超大超熱的！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 營區那麽大還沒停車位，主辦單位在規劃停車是造成困擾，應該還有進步的空間，請改進！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.63 km

361 飛燃3 累積 : 645.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

香吉兒, 朱忠川和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'13"	00:10'45"
3	05'41"	00:16'26"
4	04'18"	00:20'44"
5	04'31"	00:25'15"
6	05'40"	00:30'55"
7	04'42"	00:35'37"
8	05'04"	00:40'41"
9	05'30"	00:46'11"
10	05'09"	00:51'20"
11	04'45"	00:56'05"
12	05'48"	01:01'53"
13	04'57"	01:06'50"
14	05'19"	01:12'09"
15	06'10"	01:18'19"
16	05'20"	01:23'39"
17	05'30"	01:29'09"
18	06'18"	01:35'27"
19	05'21"	01:40'48"
20	06'09"	01:46'57"
21	05'09"	01:52'06"
22.0	04'48"	01:56'47"

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成績 : 01:49:20

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