李忠憲 2024/10/20 訓練日誌

李忠憲高雄
ID 512455

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 02:00:32

全馬 : 03:45:11

即將參加 :

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 120
被推坑的全馬。

跑吧!孩子! 2025 知本溫泉公益馬拉松
11/02 剩餘天數 : 134
輕鬆跑玩。

2025 第13屆臺南秋季馬拉松
11/30 剩餘天數 : 162
累積能量，抽中台北馬...

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6291.1 km |

0.0 km
2025 年 :

1039.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	102.0	0.0
May	177.7	0.0
Apr	149.3	0.0
Mar	205.6	0.0
Feb	213.9	0.0
Jan	190.7	0.0

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里程碑 (22)

2025/03/01 恭喜李忠憲獲得 6500 推
2024/09/18 恭喜李忠憲獲得 6000 推
2024/06/26 恭喜李忠憲獲得 5500 推
2024/06/26 恭喜李忠憲獲得 250 留言數
2024/04/23 恭喜李忠憲獲得 5000 推
2023/12/06 恭喜李忠憲獲得 4500 推
2023/12/02 賀！李忠憲破PB - 半馬 | 02:00:32
2023/09/09 恭喜李忠憲獲得 4000 推
2023/08/12 李忠憲完成了初半馬! - 2023 旗津公益路跑
2023/06/03 恭喜李忠憲獲得 3500 推

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李忠憲

9.7 km | 00:54:51 | 05:39/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:54:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2024-10-20 06:01 - 總爬升: 211 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 稍涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'31")

1000 / 1000

05'33"

(12'33")

05'33" (+00'05")

1000 / 2000

05'44"

(18'18")

05'44" (+00'16")

1000 / 3000

05'51"

(24'10")

05'51" (+00'23")

1000 / 4000

05'50"

(30'00")

05'50" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好好的玩吧！

賽後評分: 人潮眾多，距離雖短，但我盡力完成。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.94 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

吳宗益, 林義嵐和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'34"	00:12'35"
3	05'44"	00:18'19"
4	05'52"	00:24'11"
5	05'51"	00:30'02"
6	05'51"	00:35'53"
7	05'55"	00:41'48"
8	05'33"	00:47'21"
9	05'28"	00:52'49"
9.4	05'16"	00:54'53"