🐝小蜜蜂👣 2024/10/20 訓練日誌

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

全馬 | 03:52:27 | 05:30/km | 第19馬

2024 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:52:27
總名次	32 / 306
分組名次	3 / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:50'56"

10 km

(00:50'56")

00:25'41" (+00'26")

15 km

(01:16'50")

00:25'54" (+00'39")

00:52'57" (+02'01")

20 km

(01:43'53")

00:27'03" (+01'48")

25 km

(02:11'05")

00:27'12" (+01'57")

00:56'40" (+05'44")

30 km

(02:40'33")

00:29'28" (+04'13")

35 km

(03:09'56")

00:29'23" (+04'08")

00:58'33" (+07'37")

40 km

(03:39'06")

00:29'10" (+03'55")

Finish

(03:52:27)

日期: 2024-10-20 06:00 - 地點: 冬山河 - 天氣: 陰天（逆風） - 平均心率: 147 - 卡路里: 2212 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

05'06"

(09'52")

05'06" (+00'20")

1000 / 2000

05'04"

(14'57")

05'04" (+00'18")

1000 / 3000

05'07"

(20'04")

05'07" (+00'21")

1000 / 4000

05'11"

(25'15")

05'11" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

謝謝賢嫂幫拍🙏

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桃園

🐝小蜜蜂👣

謝謝賢嫂幫拍🙏 恭喜材哥總五高速完賽恭喜賢哥分三高速完賽 🐝謝謝咖有努力撐回來

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桃園

🐝小蜜蜂👣

謝謝龍珠幫幫主ZN賜照🙏 恭喜幫主完賽

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桃園

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桃園

🐝小蜜蜂👣

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20241020（日）
冬山河水岸馬拉松

久違的全馬賽事，度過一週非常特殊的休腿方式只能快走😢還有密集處置🐝終於順利完賽🎉

#謝謝賢哥接我到會場🙏
#謝謝材哥送我回程🙏
#謝謝賽道幫🐝加油的冰友🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 739.83 km

【特步 xtep】160X 3.0 Pro 38號累積 : 1219.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳良, 鄭鴻銓和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

吉哥水拉

2024-10-23 16:57 ·

鄭鴻銓恭喜蜜蜂姐上凸完賽！～

2024-10-29 08:56 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'06"	00:09'52"
3	05'05"	00:14'57"
4	05'07"	00:20'04"
5	05'11"	00:25'15"
6	05'07"	00:30'22"
7	05'10"	00:35'32"
8	05'16"	00:40'48"
9	05'08"	00:45'56"
10	05'00"	00:50'56"
11	05'03"	00:55'59"
12	05'04"	01:01'03"
13	05'22"	01:06'25"
14	05'05"	01:11'30"
15	05'20"	01:16'50"
16	05'12"	01:22'02"
17	05'28"	01:27'30"
18	05'30"	01:33'00"
19	05'24"	01:38'24"
20	05'29"	01:43'53"
21	05'26"	01:49'19"
22	05'19"	01:54'38"
23	05'29"	02:00'07"
24	05'24"	02:05'31"
25	05'34"	02:11'05"
26	05'39"	02:16'44"
27	06'00"	02:22'44"
28	05'58"	02:28'42"
29	05'59"	02:34'41"
30	05'52"	02:40'33"
31	05'58"	02:46'31"
32	05'53"	02:52'24"
33	05'47"	02:58'11"
34	05'48"	03:03'59"
35	05'57"	03:09'56"
36	05'46"	03:15'42"
37	05'47"	03:21'29"
38	05'47"	03:27'16"
39	05'56"	03:33'12"
40	05'54"	03:39'06"
41	05'43"	03:44'49"
42	05'39"	03:50'28"
42.4	05'34"	03:52'32"