Ying Chih Liao 2024/11/03 訓練日誌

Ying Chih Liao 新北市
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Ying Chih Liao

半馬 | 02:11:21 | 06:13/km | 第30半馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:11:21
總名次	132 / 1342
分組名次	6 / 141
平均速度	06:13/km

官方證書

Ying Chih Liao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+02'37")

00:59'17"

10 km

(00:59'17")

00:28'20"

15 km

(01:32'20")

00:33'03" (+04'43")

01:07'09" (+07'52")

20 km

(02:06'26")

00:34'06" (+05'46")

Finish

(02:11:21)

日期: 2024-11-03 06:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'59")

1000 / 1000

05'29"

(11'32")

05'29" (+00'26")

1000 / 2000

05'23"

(16'55")

05'23" (+00'20")

1000 / 3000

05'31"

(22'27")

05'31" (+00'28")

1000 / 4000

08'29"

(30'56")

08'29" (+03'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ying Chih Liao

留言

賽前宣言: 來去吹海風

賽後評分: 澎湖菊島馬拉松✅\\r\\n被風打的咪咪茂茂😂\\r\\n無法衝速度啦～後面不想努力了😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.45 km

adidas 愛迪達 Adizero Boston 12 W 累積 : 805.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Gordon sung 和黃偉峰說推

留言

黃偉峰漂亮~
我上週才去澎湖玩，這時候去，東北季風真的是大得誇張

2024-11-03 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'30"	00:11'32"
3	05'24"	00:16'56"
4	05'31"	00:22'27"
5	08'30"	00:30'57"
6	05'18"	00:36'15"
7	06'08"	00:42'23"
8	05'04"	00:47'27"
9	06'12"	00:53'39"
10	05'38"	00:59'17"
11	06'40"	01:05'57"
12	06'57"	01:12'54"
13	07'23"	01:20'17"
14	05'58"	01:26'15"
15	06'05"	01:32'20"
16	07'42"	01:40'02"
17	05'53"	01:45'55"
18	06'32"	01:52'27"
19	07'48"	02:00'15"
20	06'11"	02:06'26"
20.9	05'18"	02:11'24"