Fang Chi Shih 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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半馬 | 02:16:52 | 06:29/km | 第40半馬

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	02:16:52
總名次	294 / 700
分組名次	62 / 131
平均速度	06:29/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57" (+00'56")

01:10'53" (+00'18")

10 km

(01:10'53")

00:35'56" (+01'55")

15 km

(01:47'27")

00:36'34" (+02'33")

01:10'35"

20 km

(02:21'28")

00:34'01"

Finish

(02:16:52)

日期: 2024-11-09 03:53 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1838 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 85.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'00")

06'53" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'00")

06'59" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'00")

06'59" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'58"

(34'58")

06'58" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自己跑好好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 338.40 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'54"	00:13'59"
3	07'00"	00:20'59"
4	06'59"	00:27'58"
5	06'59"	00:34'57"
6	06'57"	00:41'54"
7	07'01"	00:48'55"
8	07'04"	00:55'59"
9	07'16"	01:03'15"
10	07'38"	01:10'53"
11	08'13"	01:19'06"
12	07'04"	01:26'10"
13	07'16"	01:33'26"
14	07'09"	01:40'35"
15	06'52"	01:47'27"
16	06'39"	01:54'06"
17	06'57"	02:01'03"
18	07'09"	02:08'12"
19	06'46"	02:14'58"
20	06'30"	02:21'28"
21	06'28"	02:27'56"
21.1	05'26"	02:28'36"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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