chunglin 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

chunglin 高雄
ID 33660

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:08:20 | 07:18/km | 第96馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:08:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06"

01:08'38"

10 km

(01:08'38")

00:34'32" (+00'26")

15 km

(01:43'50")

00:35'12" (+01'06")

01:09'53" (+01'15")

20 km

(02:18'31")

00:34'41" (+00'35")

25 km

(02:57'27")

00:38'56" (+04'50")

01:14'16" (+05'38")

30 km

(03:32'47")

00:35'20" (+01'14")

35 km

(04:10'56")

00:38'09" (+04'03")

01:17'33" (+08'55")

40 km

(04:50'20")

00:39'24" (+05'18")

Finish

(05:08:20)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 4134 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

賽後評分: 補給太棒了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.08 km

TCX 上傳 | 6 months ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'24"	00:13'16"
3	07'08"	00:20'24"
4	06'28"	00:26'52"
5	07'14"	00:34'06"
6	06'32"	00:40'38"
7	06'36"	00:47'14"
8	07'20"	00:54'34"
9	07'31"	01:02'05"
10	06'33"	01:08'38"
11	07'22"	01:16'00"
12	06'59"	01:22'59"
13	06'35"	01:29'34"
14	06'38"	01:36'12"
15	07'38"	01:43'50"
16	06'47"	01:50'37"
17	07'40"	01:58'17"
18	06'33"	02:04'50"
19	06'21"	02:11'11"
20	07'20"	02:18'31"
21	07'28"	02:25'59"
22	06'40"	02:32'39"
23	06'42"	02:39'21"
24	11'25"	02:50'46"
25	06'41"	02:57'27"
26	06'34"	03:04'01"
27	06'27"	03:10'28"
28	08'52"	03:19'20"
29	06'43"	03:26'03"
30	06'44"	03:32'47"
31	08'12"	03:40'59"
32	06'37"	03:47'36"
33	08'31"	03:56'07"
34	06'57"	04:03'04"
35	07'52"	04:10'56"
36	06'54"	04:17'50"
37	07'59"	04:25'49"
38	08'40"	04:34'29"
39	08'12"	04:42'41"
40	07'39"	04:50'20"
41	06'50"	04:57'10"
42	06'48"	05:03'58"
42.6	08'07"	05:08'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km