林志中 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

林志中宜蘭
ID 1986

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23.0 km | 01:48:40 | 04:43/km | 第2半馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	01:48:40
總名次	6 / 966
分組名次	1 / 211
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12"

00:45'22"

10 km

(00:45'22")

00:24'10" (+02'58")

15 km

(01:10'11")

00:24'49" (+03'37")

00:47'54" (+02'32")

20 km

(01:33'16")

00:23'05" (+01'53")

Finish

(01:48:40)

日期: 2016-10-09 06:15 - 總爬升: 364 m - 地點: 草山月世界 - 卡路里: 1317 Cal - 總步數: 19068 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'10"

(04'10")

04'09" (+00'28")

1004 / 1004

180 / 133

2

04'19"

(08'29")

04'16" (+00'35")

1009 / 2013

177 / 131

3

04'07"

(12'36")

04'05" (+00'24")

1007 / 3020

175 / 139

4

04'04"

(16'40")

04'02" (+00'21")

1006 / 4027

176 / 140

5

04'32"

(21'12")

04'31" (+00'50")

1001 / 5029

178 / 123

展開計圈分析

10月累積里程 : 839.58 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Louis 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'19"	00:08'29"
3	04'07"	00:12'36"
4	04'02"	00:16'38"
5	04'34"	00:21'12"
6	05'15"	00:26'27"
7	04'22"	00:30'49"
8	05'04"	00:35'53"
9	04'58"	00:40'51"
10	04'31"	00:45'22"
11	05'51"	00:51'13"
12	04'42"	00:55'55"
13	04'51"	01:00'46"
14	03'43"	01:04'29"
15	05'42"	01:10'11"
16	04'20"	01:14'31"
17	04'36"	01:19'07"
18	04'29"	01:23'36"
19	03'51"	01:27'27"
20	05'49"	01:33'16"
21	04'22"	01:37'38"
22	04'10"	01:41'48"
23	04'16"	01:46'04"
23.6	04'18"	01:48'41"

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