江鳥哥 (波切島) 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥哥 (波切島) 高雄
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江鳥哥 (波切島)

9.7 km | 00:44:49 | 04:37/km

2016 高雄市第二屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	00:44:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2016-10-16 06:00 - 地點: 夢時代舒跑杯 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 646 Cal - 總步數: 7737 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'15")

1002 / 1002

173 / 120

2

04'33"

(09'20")

04'31"

1004 / 2006

177 / 124

3

04'40"

(14'00")

04'37" (+00'06")

1010 / 3017

175 / 123

4

05'02"

(19'02")

04'58" (+00'27")

1010 / 4027

165 / 121

5

04'36"

(23'38")

04'34" (+00'03")

1004 / 5032

176 / 123

展開計圈分析

高雄

江鳥哥 (波切島)

·

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江鳥哥 (波切島)

·

今年的舒跑杯里程數不到9.7，但跟去年的路線一樣，怎那麼奇怪嘎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.48 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

chenx2chin, test 和其他 24 人說推

·

林世旭恭喜完賽

2016-10-16 08:24 ·

1 個人推

江鳥哥 (波切島) 謝謝
您的速度真快，恭喜完賽

2016-10-16 08:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'33"	00:09'20"
3	04'37"	00:13'57"
4	05'02"	00:18'59"
5	04'36"	00:23'35"
6	04'49"	00:28'24"
7	04'50"	00:33'14"
8	04'48"	00:38'02"
9	04'46"	00:42'48"
9.4	04'43"	00:44'49"

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