Chihkai Fang 2024/11/24 訓練日誌

Chihkai Fang 台中
ID 514158

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Chihkai Fang

恭喜破PB

半馬 | 01:36:20 | 04:33/km | 第9半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:36:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

官方證書

Chihkai Fang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22" (+00'43")

00:47'32" (+01'15")

10 km

(00:47'32")

00:24'10" (+01'31")

15 km

(01:11'10")

00:23'38" (+00'59")

00:46'17"

20 km

(01:33'49")

00:22'39"

Finish

(01:36:20)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+01'02")

1000 / 1000

04'44"

(09'31")

04'44" (+01'00")

1000 / 2000

04'39"

(14'10")

04'39" (+00'55")

1000 / 3000

04'42"

(18'53")

04'42" (+00'58")

1000 / 4000

04'28"

(23'21")

04'28" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chihkai Fang

留言

上坡很有挑戰，非常累！

賽後評分: 水站有點少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 291.18 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 369.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Mark, 杜銘欽和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Chihkai Fang 楊sir 原來這場你也有來跑哦，你的成績也很快耶！這爬坡太硬了，沒注意到你，下星期的故宮南院你也有報哦，我是跑半馬的...

2024-11-24 14:02 ·

Mark 恭禧訓練有成，高速漂亮大破PB 完賽！👍🥳🎉

2024-11-25 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'44"	00:09'31"
3	04'39"	00:14'10"
4	04'43"	00:18'53"
5	04'29"	00:23'22"
6	05'10"	00:28'32"
7	05'20"	00:33'52"
8	05'29"	00:39'21"
9	03'48"	00:43'09"
10	04'23"	00:47'32"
11	05'21"	00:52'53"
12	04'44"	00:57'37"
13	04'47"	01:02'24"
14	04'29"	01:06'53"
15	04'17"	01:11'10"
16	04'31"	01:15'41"
17	04'40"	01:20'21"
18	10'55"	01:31'16"
19	00'01"	01:31'17"
20	02'32"	01:33'49"
20.6	04'01"	01:36'20"