明宗(Jack) 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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8.0 km | 03:36:05 | 26:55/km

日期: 2024-12-15 10:50 - 平均心率: 87 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 103 - 溫度: 15°C - 濕度: 63.4

Pace: 33'46" / 24'58" / 29'17" / 31'36" / 22'13" / 29'03" / 24'27" / 864'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.82 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'46"	00:33'46"
2	24'58"	00:58'44"
3	29'17"	01:28'01"
4	31'36"	01:59'37"
5	22'13"	02:21'50"
6	29'03"	02:50'53"
7	24'27"	03:15'20"
8.0	20'14"	03:36'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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