Erin 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Erin 新北市
ID 685399

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6.0 km | 00:37:47 | 06:16/km

日期: 2024-12-15 15:15 - 地點: 基隆河左岸 - 天氣: 適合跑步的天氣 - 平均心率: 164 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 64

Pace: 06'12" / 06'19" / 06'25" / 06'03" / 06'14" / 06'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'30")

06'19" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'55")

06'24" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'58")

06'03"

1000 / 4000

5

06'14"

(31'12")

06'14" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Erin

·

再次相信天冷真的是跑步天，好舒服呀！ Keep running🏃🏻‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 40.19 km

SAUCONY KINVARA 14 累積 : 326.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Nikki 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'19"	00:12'31"
3	06'25"	00:18'56"
4	06'03"	00:24'59"
5	06'14"	00:31'13"
6	06'27"	00:37'40"
6.0	07'13"	00:37'48"

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