何凱莉 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

何凱莉台中
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全馬 | 05:44:45 | 08:10/km | 第79馬

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站

官方成績
日期	2024-12-29
成績	05:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+01'27")

01:05'01"

10 km

(01:05'01")

00:31'47"

15 km

(01:42'08")

00:37'07" (+05'20")

01:14'33" (+09'32")

20 km

(02:19'34")

00:37'26" (+05'39")

25 km

(03:02'27")

00:42'53" (+11'06")

01:23'14" (+18'13")

30 km

(03:42'48")

00:40'21" (+08'34")

35 km

(04:27'48")

00:45'00" (+13'13")

01:36'59" (+31'58")

40 km

(05:19'47")

00:51'59" (+20'12")

Finish

(05:44:45)

日期: 2024-12-29 06:30 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2359 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 75.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'00")

06'37" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'25")

06'25" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'40")

06'14" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'14")

06'34" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何凱莉

·

賽後評分: 路線很讚，補給很好，推～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Frank Liu(潤琳) 和何凱莉說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'37"	00:14'00"
3	06'26"	00:20'26"
4	06'14"	00:26'40"
5	06'34"	00:33'14"
6	06'06"	00:39'20"
7	05'50"	00:45'10"
8	09'12"	00:54'22"
9	05'17"	00:59'39"
10	05'22"	01:05'01"
11	07'17"	01:12'18"
12	05'59"	01:18'17"
13	09'13"	01:27'30"
14	07'55"	01:35'25"
15	06'43"	01:42'08"
16	06'19"	01:48'27"
17	06'25"	01:54'52"
18	08'03"	02:02'55"
19	06'56"	02:09'51"
20	09'43"	02:19'34"
21	08'22"	02:27'56"
22	09'20"	02:37'16"
23	09'11"	02:46'27"
24	08'16"	02:54'43"
25	07'44"	03:02'27"
26	12'02"	03:14'29"
27	07'47"	03:22'16"
28	05'48"	03:28'04"
29	05'45"	03:33'49"
30	08'59"	03:42'48"
31	06'36"	03:49'24"
32	13'17"	04:02'41"
33	10'46"	04:13'27"
34	06'56"	04:20'23"
35	07'25"	04:27'48"
36	12'26"	04:40'14"
37	10'34"	04:50'48"
38	09'31"	05:00'19"
39	11'11"	05:11'30"
40	08'17"	05:19'47"
41	09'46"	05:29'33"
42	09'10"	05:38'43"
42.7	09'39"	05:45'27"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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