Tung Chien-hung 2016/10/30 訓練日誌

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

29.0 km | 03:11:43 | 06:36/km | 第19半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:11:43
總名次	283 / 2552
分組名次	90 / 538
平均速度	06:36/km

官方證書

Tung Chien-hung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:02'01"

10 km

(01:02'01")

00:32'19" (+02'37")

15 km

(01:35'08")

00:33'07" (+03'25")

01:05'51" (+03'50")

20 km

(02:07'52")

00:32'44" (+03'02")

25 km

(02:39'48")

00:31'56" (+02'14")

00:00'00"

Finish

(03:11:43)

日期: 2016-10-30 06:37 - 總爬升: 494 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1801 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

高雄

Tung Chien-hung

留言

沒練夠...
即便只有29K也只能求完賽了...
遇到台北視障陪跑團友...
一開始人擠在一起很難跑...
於是幫忙開道...
過了水社後人潮開始紓解...
便慢慢跑自己的...
很高興這次終於吃到冰棒跟烤豬肉了！
...
參加比賽真的不可以不練...
成績差就算了...
容易受傷...
難得的照片都是崩潰樣... ><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.05 km

Adidas Adios Boost 累積 : 1380.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Anna, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'50"	00:12'19"
3	06'01"	00:18'20"
4	05'58"	00:24'18"
5	05'24"	00:29'42"
6	05'56"	00:35'38"
7	06'51"	00:42'29"
8	04'56"	00:47'25"
9	05'53"	00:53'18"
10	08'43"	01:02'01"
11	06'19"	01:08'20"
12	06'19"	01:14'39"
13	06'15"	01:20'54"
14	06'19"	01:27'13"
15	07'55"	01:35'08"
16	08'18"	01:43'26"
17	05'49"	01:49'15"
18	05'25"	01:54'40"
19	06'55"	02:01'35"
20	06'17"	02:07'52"
21	06'40"	02:14'32"
22	06'51"	02:21'23"
23	05'25"	02:26'48"
24	05'18"	02:32'06"
25	07'42"	02:39'48"
26	07'23"	02:47'11"
27	08'17"	02:55'28"
28	09'22"	03:04'50"
28.9	05'15"	03:09'22"