吳展好 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳展好新竹
ID 262249

115 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:20:09 | 04:44/km | 第5馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	03:20:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22" (+02'06")

00:46'01" (+01'52")

10 km

(00:46'01")

00:23'39" (+03'23")

15 km

(01:10'45")

00:24'44" (+04'28")

00:53'45" (+09'36")

20 km

(01:39'46")

00:29'01" (+08'45")

25 km

(02:02'46")

00:23'00" (+02'44")

00:56'07" (+11'58")

30 km

(02:35'53")

00:33'07" (+12'51")

35 km

(02:56'09")

00:20'16"

00:44'09"

40 km

(03:20'02")

00:23'53" (+03'37")

Finish

(03:20:09)

日期: 2016-11-05 07:00 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 168

新竹

吳展好

·

賽前宣言: 輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.24 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳芳宜, 黃智宏和其他 9 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2016-11-05 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'12"	00:08'40"
3	04'22"	00:13'02"
4	04'34"	00:17'36"
5	04'46"	00:22'22"
6	04'42"	00:27'04"
7	04'36"	00:31'40"
8	03'59"	00:35'39"
9	04'45"	00:40'24"
10	05'37"	00:46'01"
11	04'20"	00:50'21"
12	04'45"	00:55'06"
13	04'53"	00:59'59"
14	05'38"	01:05'37"
15	05'08"	01:10'45"
16	05'20"	01:16'05"
17	07'56"	01:24'01"
18	05'36"	01:29'37"
19	01'05"	01:30'42"
20	09'04"	01:39'46"
21	02'21"	01:42'07"
22	04'26"	01:46'33"
23	04'25"	01:50'58"
24	05'11"	01:56'09"
25	06'37"	02:02'46"
26	05'48"	02:08'34"
27	02'46"	02:11'20"
28	05'06"	02:16'26"
29	19'24"	02:35'50"
30	00'03"	02:35'53"
31	00'03"	02:35'56"
32	08'10"	02:44'06"
33	01'53"	02:45'59"
34	04'48"	02:50'47"
35	05'22"	02:56'09"
36	04'45"	03:00'54"
37	04'22"	03:05'16"
38	09'54"	03:15'10"
39	00'06"	03:15'16"
40	04'46"	03:20'02"
40.1	01'07"	03:20'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km