Chia-ling Tsai 2025/03/02 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
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Chia-ling Tsai

半馬 | 02:36:58 | 07:26/km

2025 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	02:36:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+01'55")

01:08'52"

10 km

(01:08'52")

00:34'24" (+01'51")

15 km

(01:41'25")

00:32'33"

01:19'35" (+10'43")

20 km

(02:28'27")

00:47'02" (+14'29")

Finish

(02:36:58)

日期: 2025-03-02 05:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 78

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'55"

(08'55")

08'55" (+03'05")

1000 / 1000

06'46"

(15'41")

06'46" (+00'56")

1000 / 2000

06'28"

(22'09")

06'28" (+00'38")

1000 / 3000

06'07"

(28'17")

06'07" (+00'17")

1000 / 4000

06'10"

(34'27")

06'10" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

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雲林

Chia-ling Tsai

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來這裡跑就是要吃吃吃~差不多兩站停一次，這次多了金莎還有冰棒呢！

賽後評分: 今天天氣很好，補給不錯，可惜沒有吃到龍蝦...QQ
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.89 km

母子鱷魚跟上來累積 : 373.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

ChiangYu🆕♾, 林全宏和其他 2 人說推

留言

曾4＋ CC😍😍

2025-03-02 12:07 ·

林全宏恭喜高速完賽

2025-03-02 17:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	06'46"	00:15'41"
3	06'28"	00:22'09"
4	06'08"	00:28'17"
5	06'11"	00:34'28"
6	08'04"	00:42'32"
7	08'14"	00:50'46"
8	06'13"	00:56'59"
9	05'54"	01:02'53"
10	05'59"	01:08'52"
11	08'30"	01:17'22"
12	05'53"	01:23'15"
13	06'01"	01:29'16"
14	06'13"	01:35'29"
15	05'56"	01:41'25"
16	11'59"	01:53'24"
17	06'10"	01:59'34"
18	05'51"	02:05'25"
19	10'37"	02:16'02"
20	12'25"	02:28'27"
21	05'57"	02:34'24"
21.5	05'15"	02:36'58"