Zoe Wang 2025/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Zoe Wang 新北市
ID 853316

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10.0 km | 00:54:43 | 05:28/km

2025 追飛機路跑

官方成績
日期	2025-03-09
成績	00:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2025-03-09 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'51")

05'54" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'18")

05'27" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'40")

05'21"

1000 / 4000

5

05'48"

(28'29")

05'48" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Zoe Wang

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 尚可，只是路上還是有車會有點害怕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.69 km

特步 xtep 260X 累積 : 178.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

James 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'54"	00:11'51"
3	05'28"	00:17'19"
4	05'22"	00:22'41"
5	05'49"	00:28'30"
6	05'30"	00:34'00"
7	06'16"	00:40'16"
8	05'50"	00:46'06"
9	05'28"	00:51'34"
9.6	05'21"	00:54'45"

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